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消暑夏日养生果汁有哪些
问题1：太阳把我晒得四肢无力了，怎么才能提起精神呀？
夏天的酷热，来得似乎有些措手不及，随便动动，立马就满头大汗，看着窗外被太阳曝晒得焉头搭脑的花花草草，这时，你是否也感觉四肢无力？
坐在办公室，吹着空调，水一杯接着一杯，你会不会有越喝越热，越喝越渴，昏昏沉沉，想睡觉，精神状态调节不到最佳的感觉？
下了班，也许还要加班、熬夜，你会不会觉得怎么也提不起精神来？
整个夏天，疲惫“挥之不去”，你会不会工作、生活之余哪儿也不想去，只想休息？
是吧？有吧？想吧？喝杯果蔬汁吧！酸酸甜甜，疲惫马上消失无踪，让你清爽一夏！
养生果汁：苹果西红柿果蔬汁
中药解围：这个果蔬汁的主要成分是生菜、西红柿、蜂蜜和苹果。夏天感觉到四肢倦怠时，多喝些果蔬汁。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳，使头脑清新灵活；还可以增加身体抵抗力，减缓肩膀酸痛；预防糖尿病、皮肤粗糙、减肥。
做法：取生菜80克、西红柿50克、苹果100克，将生菜洗净，剥下叶片卷成圆形，放入榨汁机内榨汁；顺序放入西红柿、苹果；完成后加入适量蜂蜜调味即可。
问题2：这天热的真是吃下东西，什么东西能开开胃啊？
炎炎的夏日，涔涔汗水顺着脸颊、脊背、胳膊腿毫无征兆地流着，喉咙冒烟冒火，口渴呀！这个时候，西瓜最解渴了，于是，一个接一个，小肚子塞得满满的，吃饭的时候，再也填不进其它东西了。
非正餐时间，却饿了，赶紧做饭加餐啊！一大桌的饭菜，才做出来，放在桌上，但食欲又消失了！
还是饿呀，就是不想吃饭，来点冷饮吧，爽心！
结果，一整天，就把冷饮、冰激凌或者生冷食品当主餐增加力量了。
其实，这样损胃伤脾，影响营养消化吸收。夏天饮食，适宜喝一些清暑、补气生津的饮品，但不一定是冰饮。选一款适合自己的夏天养生果汁开开胃吧！
养生果汁：奇异果凤梨苹果汁
中药解围：这款果汁绝对合喜欢酸甜口感的人，在夏天没啥胃口，这款果汁能开胃助消化。而且3种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，排毒效果一级棒，多喝能美肤、瘦身！
做法：取奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许（看个人的口味），将3种水果洗净、去皮、切块，放入榨汁机中；加入250毫升的冷开水一起榨汁；完成后加入适量的蜂蜜调味即可。
问题3：想喝点冻饮消消暑，可是胃却和我闹起了小脾气……
夏天来了，吃根冰棍儿吧！
夏天来了，切个冰西瓜吧！
夏天来了，冰粥最好喝了！
夏天来了……
夏天来了，凉、冷食物都是你的最爱，吃了这些，你倒是感觉不热了，舒服了，快活了！可是，你的肠胃开始闹脾气了，腹泻了，胃疼、胃胀……怎么回事呢？都是暑热惹的祸呗！夏天不喝冷的真是过不去！其实，夏天喝冷饮不养生，因为夏天人体内偏寒。其实想去热解暑很简单，一种果汁就能解决！
养生水果：西瓜芒果汁
中药解围：西瓜是夏天主要的水果，它含有大量水分，具有很好的清暑解热功能。芒果营养丰富，不仅有清肠胃的功效，还有抗癌、美化肌肤等美容效果哦。
做法：将西瓜和芒果的重量按照4：1的比例选取，然后将西瓜去皮去籽，芒果去皮去核，放入榨汁机中榨汁。
当热水进入人体后，虽然当时感觉热，但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，从而促进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温下降，而且这样的凉爽是持久的。所以，酷暑里推荐饮用跟人体体温相当或略高的热水或热茶来降温。
一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，大家外出工作或学习归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
山楂汤 将山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮烂，放入白菊花100克，烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。
绿豆酸梅汤 绿豆150克，酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。
荷叶凉茶 将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克、藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。
椰汁银羹 银耳30克，洗净后用温水发开，除去硬皮，加椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。
金银花汤 金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。
食盐甘草饮 甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。
夏季天气炎热，人们偏爱冰镇的饮料、冷饮来降温，专家指出，其实热饮比冷饮降温能力更强，接近体温的热水或热茶是最好的选择。而当热水进入人体后，虽然当时感觉热，但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，从而促进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温下降，而且这样的凉爽是持久的`。所以，酷暑里推荐饮用跟人体体温相当或略高的热水或热茶来降温。
牛奶分为两大类
目前市场上的牛奶，大部分都属于杀菌乳，也就是我们常说的消毒奶。别看牛奶的包装上名称各异，什么“纯鲜牛奶”、“鲜牛奶”、“常温奶”，其实，从杀菌方法上来说，基本上就分两大类。
一是巴氏杀菌乳，就是我们常见的“巴氏消毒奶”。顾名思义，就是采取“巴氏杀菌法”进行杀菌的牛奶。所谓“巴氏杀菌法”，就是在较长的时间内，用低温杀死牛奶中的致病菌，保留对人体有益的细菌。不过，由于这种方法不能消灭牛奶中所有的微生物，因此产品需要冷藏，保质期也比较短，一般只有3～7天，最长不超过16天。如果在较高室温下存放时间过长（比如2～3个小时），巴氏消毒奶的风味就会变差，甚至发生酸变。
另一种叫灭菌乳，是采用高温将牛奶中的细菌全部杀死。由于牛奶中一点微生物都不存在了，因此可在常温下保存，而且保质期比较长，可达3个月以上，一般为6~9个月。各个厂家往往根据各自的生产工艺和技术水平，确定自己合适的保质期。在此保质期间饮用，质量一般较为保证。
低温杀菌保留营养多
巴氏杀菌乳由于保存的营养成分较多，常被厂家叫做“鲜奶”。其实，杀菌时不管是低温还是高温，都会对牛奶的营养价值造成一定的影响，而真正的鲜奶应是没有经过加工的牛奶。
加热对牛奶中营养影响最大的就是水溶性维生素和蛋白质。在加热过程中，大约有10%的B族维生素和25%的维生素C损失掉了，加热程度越深，这些营养损失得就越多。牛奶中有一种营养价值很高的乳清蛋白，在加热时也会造成一定的损失。实验证明，巴氏杀菌时约有10%的乳清蛋白变性，而超高温杀菌的灭菌乳中，则可能有70%的乳清蛋白变性。因此，采用低温杀菌的巴氏奶相对来说营养价值要稍高一些。但是，巴氏杀菌乳和灭菌乳都不是真正意义上的鲜奶。
买保质期短的牛奶
要想喝到营养保存更好的牛奶，在购买时有几点需要注意：一是现买现喝，尽量买保质期短的牛奶，不要为了便于贮藏，认为保质期越长的牛奶越好。二是买屋顶型纸盒包装的牛奶，这种牛奶多采取低温巴氏杀菌，营养和味道比较好，而大部分瓶装牛奶是经过二次灭菌的，营养价值有所降低。三是买回的牛奶最好直接饮用，不要再次加热，否则会造成营养进一步损失。打开包装的牛奶应一次喝完，放的时间越长营养损失越大。
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