夜猫子族养生粥

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夜猫子族养生粥推荐

　　建议熬夜的人，可用以下几款粥膳，作为夜宵或日常养生食疗：

　　1、姜糖紫苏粥

　　紫苏叶3克-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加适量红糖搅匀，可防暑湿。

　　2、南瓜粥

　　南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。

　　3、苦瓜薏米粥

　　苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。有清热祛湿作用，也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。

　　4、枸杞桑葚粥

　　枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

　　5、龙眼肉粥

　　龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。

　　熬夜对人的身体危害很大，建议大家还是尽量少熬夜哦！

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