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健康饮食居家常识短信
1、春季很容易引起春困，开车的人要注意几点:车内不宜开空调、开车时不要吸烟、不要喝咖啡提神，开车时如果感觉困就要休息，注意安全第一。
2、春季容易感冒，感冒后有三忌:大量吃药、立即吃药和剧烈运动。药吃太多会导致中毒，自身有免疫力不该立即吃药，适当的休息可以更好的恢复。
3、春季百花盛开，花粉传播很容易引起花粉过敏者的反应。专家提出，春天常吃蜂蜜、大枣、金针菇和胡萝卜可起到抗过敏的'功效。
4、睡觉前不要吃东西:睡前吃东西肠胃不能充分休息容易导致胃病，而且也会影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶却有助于睡眠，是可取的。
5、每天一定要吃一次纤维食品，人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐朽物。纤维质可把它们包围并排泄掉。
6、不宜放冰箱的5种食品:香蕉:会发黑腐烂;鲜荔枝:会使之表皮变黑、果肉变味;西红柿;火腿:;巧克力:极易发霉变质，失去原味。
7、膳后莫用脑，进食后胃部消化需要集中血液。听听音乐，休息一会。若吃完用脑，血液流向头部，胃肠血少就会影响消化。
8、就餐时可听听优雅的音乐，优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收，但应选择轻柔舒缓的音乐，不宜选择交响乐、摇滚乐等。
9、饮食间隔时间要适宜，一般两次进餐间隔以4-6小时为适宜;细嚼慢咽，细嚼慢咽有助于消化。
10、春季要多吃瘦肉、蛋类及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物，保持生活规律，保证充足睡眠，可增强抵抗病毒和细菌感染的能力。
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