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怎么远离亚健康
现代人越来越关注自己的身体,听的最多,聊得最多都是亚健康。但是事实上有几人真正知道亚健康是什么意思,怎样才能远离亚健康。
亚健康是一种处于健康与疾病之间状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能及时纠正,非常容易引发疾病。亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。
经过调查研究,总结亚健康的原因主要有:
1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时,都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品,也可出现这种状态。
2、休息不足,特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。
3、过度紧张,压力太大。
4、长久的不良情绪影响等等。
怎样才能远离“亚健康”,需要我们:
1、保持充分的睡眠,成年人要保证每天7-8小时的睡眠;
2、良好的.饮食习惯:一日三餐之外少吃零食;
3、不抽烟、少喝酒,多饮茶;
4、保持自己的生活环境卫生、良好得居室环境让你身心健康;
5、生命在于运动,我们每天都要有适宜的运动量;
6、保持乐观的生活态度,和谐的性生活;另外对于体质较弱的人,适当的服一些提高免疫力的,如冬虫夏草这种老少皆宜的补品等,只要我们能够做到这些。我们就可以轻松远离“亚健康”。
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