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培养健康的习惯有哪些
1.多接触大自然
和大自然接触的好处众多，比方说可以呼吸到新鲜空气、有更广阔的活动空间、能多晒晒太阳帮助身体合成维生素D（维生素Ｄ不仅对骨头有益，更有许多研究认为维生素Ｄ和过敏密切相关）。另外有一些学者认为，进入大自然会接触到花草树木泥土，可能遇上一些能激发免疫力的好细菌，这些对于我们的免疫力都有正向的好处。
2.可不可以饲养小动物
倘若家中有饲养宠物，有时宠物的毛发、口水、排泄物等过敏原飘散在空气中，或者掉落于居家环境和衣服上，无疑都可能是潜藏在环境中的过敏原之一。
至于家有小朋友，究竟能不能饲养宠物呢？陈力振医师建议，若孩子明显有过敏体质，且年纪稍大免疫系统已成形，这时接触宠物引发过敏的机会的确较一般人高，但若是怀孕或哺乳期的.妈妈，也无需因为新生命诞生而急着把宠物送走。
3.良好的睡眠习惯
在良好的深层睡眠状态下，身体会进行修护的动作，而脑部也会产生和免疫相关的神经传导物质，因此，睡眠不足反而会降低免疫功能，影响到我们的免疫力。
4.适度运动
运动的剧烈程度建议以「能让心跳轻微加速」为准，这是由于突然剧烈运动会使细胞氧化压力增加、甚至加速死亡，但规律适度的运动量反而可以刺激细胞抗氧化能力，提高白血球的存活寿命，所以不论大人小孩，都应该适度活动一下舒展筋骨唷！
5.益生菌真的有效吗
曾有研究指出，若妈妈在怀孕期间即开始服用益生菌，宝宝出生后6个月内罹患异位性皮肤炎的机率会稍低一些，但益生菌对于改善其他过敏性疾病的影响，至今仍未有非常明确的答案。
其实益生菌就是肠道的好菌，早期益生菌补充品是被设计用来调整肠道健康，但近几年也开始出现许多对过敏有改善效果的说法，陈力振医师提醒，益生菌对于肠道的好处是确立的，但对于过敏的效果目前众说纷云且可能因人而异，如果经济状况许可，和医师讨论过后服用倒是无妨，但也要提醒，益生菌主要的功用在预防，并不是摄取越多越好。
6.饮食均衡，多吃抗氧化蔬果
常会听闻一些抵御疾病的小偏方，但仔细了解一下之后可以发现，其实小偏方的主要诉求都是「增强免疫力」，如果依照免疫的机转来看，维生素C、维生素E、类胡萝卜素等都具有抗氧化效用，另外还有蛋白质（蛋白质是构成抗体的重要元素，缺乏蛋白质体内的抗体量会下降）、脂质（细胞膜的主要构成物质）等，其实，许多重要又多元的营养素往往来自于天然食材，所以爸妈一定要让小朋友养成均衡、健康的饮食习惯，平时就要多吃新鲜的蔬果食材，营养充足让孩子头好壮壮，自然可以抵御疾病的侵袭唷！
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