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美白能量操的步骤
瑜伽能量学说认为，我们的身体内潜藏着七个重要的能量场(称为“轮穴”)。当特定的区域能量受阻时，肌体循环力就会大幅降低，进而出现美白障碍。
腹轮(小腹区域)主宰消化与排泄，能量受阻时容易沉淀大量代谢废物，出现所谓的“肠毒”，进而表现在面部，成为肌肤斑点的重要元凶;心轮(心窝区域)主宰情绪，能量受阻时容易造成情绪起伏焦躁，刺激自由基生成而导致肌肤氧化，进而破坏维系细胞生存的`液态环境，致使细胞膜受损，而细胞表面依附的各种“细胞沟通因子”直接影响色素代谢，倘若细胞膜受损，美则直接影响美白效果; 眉轮(眉心区域)能够主宰你的思维，当你能量受阻时容易产生压力而影响睡眠质量，而良好的睡眠则有助于人体分泌褪黑素这一细胞修复辅助成分，帮助美白修复实现最佳效果，如果睡眠不佳，夜间美白效果将大打折扣。
第一步：
借助扭转的力量，刺激腹腔内肠道的蠕动，使腹轮的能量得以疏通，减少“肠毒”的囤积。
1、跪坐，臀部落于脚跟并保持上半身垂直地面。
2、右手臂绕身后，左手扶右膝盖外侧，身体向右方扭转，进而让右手向左跨靠近，保持停留5个呼吸。
3、同法进行左侧。
第二步：
极大程度上打开胸腔，激活心轮能量，促进刺激心肺功能，使呼吸平稳深沉，有助于缓和情绪。
1、双手压于膝盖前方20-30公分地面上，双脚脚尖踩地并使臀部保持坐于脚跟。
2、双手推地使后背拱起，低头目光停留于肚脐处，停留5个呼吸。
第三步：
促进血液向头部流动，使眉轮区域的疏导能力增强，缓解因压力造成的头疼等现象，安抚睡眠。
1、在前一步基础上将双手适当前移，臀部离开脚根并尽量向上抬高。
2、尽量保持手臂和后背在一条直线上，低头目光注视脚尖，停留5个呼吸。
第四步：
通过安静而舒缓的方式，平静气息及情绪，让身体能量趋向平缓。跪回地面并将臀部坐于脚跟上，上半身前倾落于双腿，双手舒适的向前伸直，前额触地，休息至呼吸平稳。
注意事项
1、当你做动作时，应将注意力集中在做这动作时身体产生的感觉上。时刻要记住，每个动作都应做得缓慢，步骤分明，千万不可匆匆忙忙做。
2、练习过程中，你也许会听到或感到骨节发出“喀喀”声，别担心，这是身体正在变得松动，灵活的信号。
3、饮食以清淡为宜，不吃煎炸喝脂肪含量高的食物，少吃甜食，时常记住正餐二三个小时后才可以做这些练习。此外练习后15到30分钟后可沐浴，30分钟后可进食。
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