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美白嫩肤的美容水果
“美白”总是生活中不可缺少的话题，特别是对于女性朋友来说，都喜欢自己能有白嫩的肌肤。网上的美白方法也是越来越多，有些是传的神乎其神，有人可能采用了美白针，可就必须这样吗?让我们来看看简单而又有效的永不过时的美白方法是什么?怎样通过美食来帮助美白嫩肤?
一、4种简单有效的美白嫩肤方法
美白嫩肤是女人在生活中最关心的事情，而在日常生活中，有很多种美白的方法，可是究竟采用什么样的方法才能够真正实现美白的效果呢?今天就让小编告诉你四招最有效、永不落时的美白嫩肤方法，让你轻轻松松赢在美白起跑线上。
1、坚持睡前敷“面膜”十分钟。此面膜非彼面膜，大家应该也都知道，每天都使用面膜的话不但不能很好的保护肌肤，还可能造成过敏，那这里的面膜是指什么呢?是用爽肤水和化妆棉自制的面膜，既能补水又能美白。
2、洗脸时冷热水交替。如果洁面这一步没处理好，又何来的美白的呢?用冷热水交替洗脸，可以起到促进新陈代谢，缩小毛孔的功效，为美白奠定出很好的基础。
3、每天多喝水，早睡早起，养成良好健康饮食的习惯。每天坚持喝8杯水以补充肌肤水分，同时还能促进新陈代谢，起到排毒养颜的功效。多吃蔬菜水果，含有大量的维生素C的食物为最好。
4、长久坚持，不急于求成。警惕虚假广告，不要急于求成，避免上当受骗，不乱用美白产品，化学药剂对肌肤总是有伤害的。要知道肌肤的新陈代谢周期为28天，要长久坚持才有效果。
二、美白嫩肤必须要吃的5种水果
1、苹果被奉为美容圣品。苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
2、桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性。桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
3、柠檬是水果中的美容佳品。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
4、猕猴桃号称水果之王。猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
5、许多模特都靠食用西红柿来保持身材。西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的.人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
三、巧用白醋美白嫩肤的3个妙招
夏天来了，很多美眉又可以秀苗条的身材、秀白皙的脸蛋儿了，然而，对于皮肤黝黑粗糙的妹子们来说，夏天可是不太敢出门的哦，更不敢穿背心短裙了，一双黑腿让你整体形象都黯然失色了、顶着一副黝黑的小脸蛋儿，虽然精致，可是再晒一晒恐怕要变成“黑人”了哦。黑妹子们别怕，小编这里有个既简单实用又物美价廉的美白好方法，巧用白醋来美白滋润皮肤，你再也不用羡慕那些秀身材秀脸蛋儿的妹纸了，巧用白醋美白，肌肤会不自觉地透露出粉嫩净白，赶紧快来试试。
1、早晚用白醋洗脸。巧用白醋来美白皮肤，最简单便捷的方法就是用白醋来洗脸，当然了，用白醋洗脸也是要讲究方法的。美眉们可以在洗脸水中加入一勺白醋，让白醋和洗脸水充分混合，然后来洗脸，洗脸之后，记得要用清水再冲洗一遍，每日早晚这样洗脸，可以有效美白和紧致肌肤。在这里，需要注意的是，用白醋洗脸之后，需要用清水再次冲洗皮肤，因为白醋属酸性，如果不用清水冲洗，白醋的醋酸会残留在皮肤表面，容易造成皮肤的敏感，这是美眉们需要注意的细节。
2、白醋甘油面膜。想要让肌肤快速白皙嫩滑起来，你可以尝试白醋搭配甘油制作面膜，甘油富含油脂，可有效滋润干燥粗糙的皮肤，白醋可以去除皮肤的角质，同时起到美白效果，将白醋与甘油搭配，在滋润皮肤的同时，让肌肤尽快白起来。
美眉们可以将甘油与白醋以1：2的比例进行混合，搅拌均匀后，涂抹在脸上，十五分钟之后，用温水冲洗干净，而后涂抹上爽肤水进行保湿。隔两天做一次白醋甘油面膜，坚持一段时间，肌肤想不滋润嫩白都不行。
3、冬瓜白醋面膜。让肌肤可以快速吸收营养、迅速白起来，最佳的方法就是敷面膜，美眉们再来看一看下面这款面膜，冬瓜白醋面膜。冬瓜有着极好的清热解毒功效，更可以有效滋润护理皮肤，与白醋搭配起来，便是一款极有效的快速美白淡斑面膜。
将冬瓜清洗干净，去皮，切成小片，浸泡在适量的白醋当中，浸透之后，将冬瓜片取出，敷在干净的皮肤上，十五分钟之后，用清水冲洗干净。每周两到三次，坚持半个月，皮肤就有明显的白净显现哦。冬瓜白醋面膜，不仅可以快速美白皮肤，就连黑眼圈、眼袋等顽固的眼部肌肤问题，也有极好的缓解效果。所以，美眉们还在等什么，抓紧行动吧。
皮肤容易被晒黑的美眉们，在夏季可以轮流使用以上三种方法来美白滋润皮肤，滋润皮肤的效果是非常好的，只是，需要注意的是，用白醋护肤过后，都需要用清水冲洗皮肤一遍，避免醋酸令肤质越来越敏感。
四、6款美白嫩肤粥的制作方法
美白是很多女士孜孜不倦追求的目标，可是美白并非易事，不然怎么会你用了那么多美白化妆品却不见美白效果呢?美容专家认为，在使用美产品的同时，不妨配合膳食一起服用，会有更好的美白效果哟!
1、薏米百合粥。做法：薏米10g，千百合2~5g，先将薏米、百合洗净。温水浸泡20分钟，加足量水煮至薏米开花，汤稠即可。具有很强的美白功效，还能使肌肤恢复光滑、细腻。
2、蜜汁花生枣。做法：花生米100g，红枣100g，蜂蜜200g。先用温水将花生米、红枣泡过后放入锅内加水适量，小火煮熟后，再加入蜂蜜，待汁液粘稠即关火。可美白、改善气色。
3、瓜子拌蛋清。做法：西瓜子仁三份，桂花和橘子各一份，蛋清。先将三者混合后切碎研磨，再加入米汤调匀，拌入蛋清，加热后冷却再服用，有美白的效果。
4、栗子炖白菜。做法：生栗子200g，白菜条200g。先将栗子去壳，切半。用鸭汤煨至熟透，放入白菜，少许盐、味精，白菜煮熟后勾芡。可使面色白皙明亮，也可滋阴补虚。
5、绿茶。做法：绿茶包一个，葡萄10粒，菠萝2片，蜂蜜1小匙，柠檬汁适量。先将绿茶包沸水泡15分钟，再把菠萝及葡萄榨汁隔渣，混入绿茶中，最后加入柠檬汁、蜂蜜搅拌均匀即可。具有美白和延缓衰老的作用。
6、黑木耳红枣汤。做法：黑木耳30克，红枣20枚。先将黑木耳洗净，红枣去核，加入水适量，再煮约半个小时。每日早、晚餐后各一次。长期服食不仅可以祛斑美白，还能健美丰肌。
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