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健康知识_吃什么可以美白淡斑
女人在平时若是不好好的护理肌肤的话，面部就很容易出现斑点或者痘痘，尤其是25岁之后的女人更应该注意精心呵护肌肤。要想让肌肤变白，除了使用质量好的护肤品之外还应该注意饮食的调节，那多吃哪些食物具有美白淡斑的功效呢?
樱桃：小巧而又鲜红的樱桃非常的美味，常吃樱桃能让我们的皮肤白里透红。新鲜的樱桃中含有大量铁元素，能帮助提高血红蛋白质的含量，樱桃富含的维他命C具有嫩白皮肤的作用，还能抵抗黑色素的形成。所含的果酸可以促进角质层的形成，经常食用，肌肤会变的白里透红。
红枣 ：红枣具有补血的功能，相信很多MM都知道的，它能促进气血生化，使面色红润散发光泽。所含胡萝卜素、维生素C、维生素E、蛋白质、有机酸及磷、钙、铁等物质能帮助肌肤加快细胞的`新陈代谢，一直黑色素沉着。使皮肤光滑无瑕。 西红柿
猕猴桃 ：猕猴桃被称为“水果之王”，它含丰富的维生素C，一个猕猴桃就能提供人体一天所需的维生素C的两倍。维生素C可以阻止黑色素的形成，使皮肤白皙透亮。还含有丰富的食物纤维、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，能预防肌肤斑点的生长。
柠檬 ：柠檬是美白最佳的水果，还被称为“维生素C的仓库”。维生素C能清除肌肤的黑色素，使肌肤白皙无暇。含有的有机酸成分能去除肌肤老化角质，使肌肤光滑透亮。
吃什么可以美白淡斑，以上几种水果都具有非常好的美白效果，经常吃的话对是可以滋润肌肤的，而且要想肌肤好，就一定要内外兼调，外部护理固然重要，科学的饮食也是不容忽视的，另外女性们要是不想长斑的话就需要做好防晒和防辐射工作。
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