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有效美白的饮食方法

2019-12-08

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有效美白的饮食方法

  如何吃才有效美白呢?美白是女生最渴望的,因为一白遮百丑啊!所以饮食习惯也是很重要的哦!那么,如何吃才有效美白呢?下面,小编给大家介绍吧!

  皮肤白不白,主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间,分布着黑色素细胞,它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣,中间再经过一系列的代谢过程,最后便可生成黑色素。黑色素生成的多,皮肤就越黝黑;反之,则皮肤就越白晰。

  皮肤黑与白取决于饮食,正所谓“一白遮三丑”,皮肤白皙娇嫩的女人,通常能获得较多的疼惜,所以管它流行什么健康肤色、巧克力妆,总还是有一批“白就是美”的死忠派坚决抢“白”!

  饮食是美白的关键

  1、应该少吃含有酪氨酸的食物,例如马铃薯、红薯等。

  2、多吃含有维生素C的食物,例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。

  3、富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。

  除了以上饮食中的注意点,MM还可以按着下面的说法多注意些:

  (1)最需要注意的是阳光。 我们知道阳光可以使皮肤变黑,外出之后,皮肤就会变黑,不管阴天还是雨天,在外面,时间久了都会使皮肤变黑,还是因为阳光中有紫外线。外出时应采取防护措施,如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间,在这段时间尽量避免外出晒太阳,即使阴天或下雨天都一样。

  (2)食物对皮肤影响极大,多食蔬菜水果,特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的,如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物,如贝壳类,则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

  (3)休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响,长期睡眠不足,眼圈就会变黑,这是人人皆知的事实。休息不好,睡眠不足,不仅影响健康,而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以,注意适当的休息和充足的睡眠是必要的`。

  (4)情绪对人体的影响是巨大的,精神焕发,人体免疫功能大大提高,对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好,忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低,抵抗各种不利因素的能力很差,容易发生各种疾病,皮肤新陈代谢,血液循环等各种功能均降低,皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加,呈现衰老迹象。因此,保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。

  有了健康的身体,不怕没有好的皮肤;只有健康的身体,才能有真正的亮丽。

  1、针对面色苍白:蜜汁花生枣粥

  养颜原理:红枣补气,花生衣补血,花生肉滋润,蜂蜜补气,综合生效使面色红润。

  做法:把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量,小火煮到熟软,再加入蜂蜜食用。

  2、针对面容黑黯:栗子白菜煲

  养颜原理:面容黑黯的原因是肾气不足,阴液亏损,而栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。

  做法:把生栗子去壳,切成两半,用鸭汤适量煨至熟透,再放入白菜条200克,盐、味精少许。

  3、针对皮肤粗糙:笋烧海参煲

  养颜原理:通常皮肤粗糙的原因是阴血不足,内有燥火,而海参滋阴养血,竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。

  做法:把海参切长条,与鲜笋或水发笋切片一同入锅,加瘦肉一起煨熟,加入盐、味精、糖、酒后食用。

  对多数女生而言,美白是不分季节的重要工作,今天就要跟大家分享,如何从饮食开始,挑选对的食材正确吃,让自己的皮肤越来越白皙!

  春夏疯狂美白 小心越吃越黑

  1. 牛、羊、猪、内脏,易导致色素沉淀

  以上这食物都含有丰富氨基酸,而这些氨基酸是形成黑色素的主要营养素, 所以一摄取过量,就容易累积成生黑色素,容易让皮肤变黑。摄取海鲜是较安全的选择!

  2. 木瓜、红萝卜,易让皮肤变黄

  这类食物富含β胡萝卜素,而β胡萝卜素可转换成维他命A,具有良好的抗氧化作用。但是摄取过多就容易让皮肤变黄,提醒想美白的你在摄取时就要特别留意份量!

  3. 料理柠檬、芹菜、九层塔,记得洗净双手

  柠檬、芹菜、九层塔、胡萝卜这些食材都属光敏感食物,料理后若没有将手洗干净,残留在手上,照射到阳光后导致色素沉淀,就会让皮肤变黑!

  美白果汁这样做

  1、准备材料:柳橙、苹果、菠萝、牛奶

  2、功效:这些水果都含有丰富维他命C,建议大家平常可以多摄取,就可以达到美白的作用!

  3、注意:加入少量蜂蜜,可增加甜度与果汁风味;依个人口味增减水果用量。

  Step 1.将所有水果依序放入果汁机中。

  Step 2.倒入牛奶 搅拌即可。

  Step 3.依序放入水果及倒入牛奶后,就可开始搅拌,果汁的浓稠度可依个人调整,若想打出500C.的果汁,约用250C.的牛奶,即可打出浓稠的果汁!

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