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心情压抑怎么办方法介绍
在我们的生活中，很多时候都不是一帆风顺的，总有一些事情影响着我们的心情，甚至会使心情非常的压抑，这时候，很多人会问心情压抑怎么办？当然也有人会问心情压抑怎么调理能缓解情绪。如果不及时治疗，造成精神压抑怎么办？下面我们就来了解一下吧。
当我们心情压抑的时候我们就需要合理的方式来缓解自己的情绪，宣泄心中的压抑感。
心情压抑怎么办
一、学会沉默
有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沉默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沉默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说?生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沉默就是最好的解释。
二、至少平静
在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐?在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴?但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。
三、 学会弯腰
有时候我们会因为一些成就和身边的同事发生意见不合的情况，甚至会造成言语上的冲突，然后就导致了自己闷闷不乐，心情极度的压抑。
别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是?你渐渐心平气和了，是不是?有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。
四、不要想如果
当初你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样……这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己。独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。
不论是工作当中还是生活当中，遇到困难每一个人都会感觉十分的苦恼。但是，我们不应该被这些困难所击败，而是应该继续努力向前，这样心情也就不再会感觉到压抑。这只能让你变得更加坚强，更容易走向成功。
孩子情绪压抑怎么宣泄
很多时候，家长总是会以为孩子年龄小，不会心情压抑，其实不然。很多时候，孩子们也有自己的情绪，而这些情绪如果不及时发泄出来，很有可能就对孩子的心理健康有了一定的影响。但是当孩子们情绪压抑的时候应该怎么去帮助他们宣泄自己的'情绪呢？
一：写出来
能直接说出来固然好，但有些孩子就是不善言辞，他们在同龄人中表现的相对比较腼腆，害羞，不过，这并不影响他情绪的表达，我们可以让他写出来……相信从现在风行的个人博客、微博中，我们已经看出一些端倪：写出来，照样可以起到宣泄自己情绪的作用。
二：画出来
千万不要压抑孩子的情绪!每个孩子从一出生都有自己独特的天赋，有的擅长书写、有的擅长表达、有的喜欢画画。情绪的表达和宣泄也是如此，如果你的孩子不喜欢说出来，也不喜欢写日记，那就让他画画吧。专家说每个人都是天生的画家，想想我们小时候，弄到点颜料就开始胡乱涂画，到处留印。这是我们的一种天生性情，同样可以用来让孩子处理自己的情绪，用来做情绪管理。当孩子有情绪的时候，你可以试着让他把自己的心境用一副图画呈现出来，画画的过程和他书写的过程是一样的，透过另一种形式，他也会从另一个视角洞察自己的情绪，平复自己的心境。
三：说出来
这是一种最直接的宣泄情绪的方式，如果孩子有情绪，就让他直接表达出来。当然，这里的"说"也要讲究方式方法，不是让孩子不分时间、不分地点、见人就说，而是要有计划、有策略的让孩子说。千万不要压抑孩子的情绪!首先，你要给孩子创造一个安全的环境，众目睽睽之下肯定不行的。其次，你还要给孩子找到一个他觉得安全的人，再让他说。其实，在孩子的心目中，有时父母并不是最安全的人，这个人也可能是自己的爷爷奶奶，或者是自己的叔叔、姑姑……最后，待孩子表达完自己情绪后，你可以不认同，但你要接纳，让孩子能感受到他是被理解的，这比你是否认同要重要的多。如此，孩子的情绪才能够得到合理的宣泄……
四：动起来
如果以上都不适合你的孩子，这一种估计就不会不适合了。可能你见过这样的孩子，他就像一个混世魔王一样，无论走到那里，都是乒乒乓乓的声音，见什么捣鼓什么，他走过一遍之后，几乎没什么东西还是完整的。甚至，他还喜欢打架，弄得旁边的小朋友都不愿意和他一起玩儿。
了解了帮助孩子宣泄情绪的方法和技巧，那么家长朋友们就应该引起重视，在平时的生活当中注意观察孩子的情绪变化。发现有任何的异常，就要及时的需要运用一些方法帮助他们缓解，这样也更利于孩子的成长健康。
用合理的宣泄 来拯救你的情绪
在职场生活中，女性朋友们或多或少有些工作压力，心中充满的坏情绪始终找不到合理的宣泄方式。那么，针对这些朋友的职场困惑。今天就给大家提供一些合理的宣泄方法，来告别女人的坏情绪，从而拥有一个健康的职场心理。
首先，人不应该压抑自己内心的愤怒，要找朋友知己倾诉被压抑的心理，使其得到合理的释放。心理学家认为，如果人不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将摧毁自己;如果人能将自己内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救自己。人是一种社会动物，其第一需要就是要向周围的人证明自己的存在，这就需要向人展示自己的内心世界。生物学中还有一个简单的原理，就是人天生有自助能力。
其次，在没有人的地方，用你平常少有的声音去大喊大叫，可以使激动的情绪平静下来。正如前面所言，当愤怒被压抑，大脑里传导神经中的毒素就会弥漫，充满整个大脑神经系统，使得温和的焦虑心态发展到癫狂、暴怒。如果这种情绪得不到缓解，思维就会形成错觉，甚至导致精神失常。人在适当的环境大喊时，精神的注意力会发生转移，心里的郁闷情绪随之会得到释放。
再次，当你情绪恶劣时，也可以拿起笔来，把自己不满的事情记下来。当你写完以后，你就会发现，你的心情可能已经发生了变化，甚至会想：这样的事值得我生那么大气吗?在没有外人的劝导下，写作为什么会使人的情绪发生变化呢?有关专家认为，人在写作时思维容易进入理性化，虽然这时不良情绪依然控制着大脑，但人必须将杂乱无章的思维变得有条理后才能够下笔写作，这就从客观上促使人的思维冷静下来。从另一个角度看，写作也可以转移注意力。
我们都知道，对于不良的情绪，最好的解决措施就是疏导心理的压抑，从而得到有效的职场减压方式，这才是至关重要的。倘若实在憋屈的不行了，小编也只有建议大家不妨找个安静的地方大哭一场，然后擦干眼泪出去好好吃一顿，之后我们的心理一定会感觉舒畅了很多。
结语：每个人都会有心情不好的时候，心情不好不要紧，但是一定要及时的舒缓自己的情绪，不要等到心情极度压抑的时候才后知后觉，平时心情不好的时候不妨找上几个朋友一起，出去走走，尽情的释放自己。
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