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容易烦躁怎么办
导语：容易烦躁怎么办？做为普通人来说，都会有心烦意乱的时候，这主要是受到外界的影响和刺激所导致的，另外女性在经期或孕期时也会出现一些负面的情绪，合理的渲泻与疏导是很重要的，下面由小编为您整理出的相关内容，一起来看看吧。
1、推手搓臂
端坐位，将双手伸直，两手的掌心相对平放在胸的正前方，这时候右手的食指可以顺着左手中指的最末端并且沿着手掌的中心线向前推移，一直到手肘窝的中心，做25次；再用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体侧一线推移至肘窝，做25次。
换手，用左手推右手，方法同上，分别推25次。具有清心、祛火、除烦的功效。
２、上举托物
端坐位，左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松，反复做10～15次。左右手交换，再做一遍，动作如前。
具有疏通经络、行气活血的功效。
３、手足争力
端坐位，双手十指交叉相握，右腿屈膝，放于两手掌中，手脚稍稍用力相争；然后放松，换左腿，动作如前，交替做6次。
具有宽胸理气的功效。
４、转舌护心
端坐位，闭目养神片刻后，将舌头伸出再收回，反复做36次；伸出舌头，于左右嘴角之间摆动36次；用舌头顶口腔上部再放平，反复做36次；把手洗干净，按摩舌体数次。
具有养护心经、保护心脏的.作用。
需要注意的是，练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方，环境要宽敞，比如户外的花园或者室内的客厅。每日至少练习一次，如果时间允许可以早晚各一次。这套动作和其他运动方式并不冲突，可以同时做；年老体弱及心脏功能较弱的人，在夏季尤应多练。
此外，老年人还可以通过其他方法改善心烦，比如目标转移法，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。多和老伴儿以及其他家人朋友聊聊天。
多吃富含B族维生素的食物。膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物；多吃含铁、含锌的食物，少吃含糖量高的食物。
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