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怎么调节孩子考前焦虑心态
焦虑作为一种情绪，你不需要去排斥它、担心它，而要去理解它、面对它。接下来小编整理了怎么调节孩子考前焦虑心态，文章希望大家喜欢！
如何降低自己的焦虑感：
考前焦虑确实是非常折磨人的一种状况。除了从内心正视自己的状态，还要从三个方面努力降低自己的焦虑：
一是心理上不要否定自己，要承认每个人在考试前都会焦虑的。
二是考前复习要踏实。如果知道自己考前一定会焦虑，那么马上行动起来，去整理知识点、做真题、错题等，这时你会忘记焦虑。
三是降低对考试成绩的重视。很多人即使高考失败，仍没有放弃自己，边工作边学习，不断提升自身素质，获得理想人生。
调节的方法：
做最感兴趣的事情：
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。
音乐：
音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐。
适量的运动：
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。
积极的自我暗示：
当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，积极的自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
情感宣泄：
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。
孩子考前焦虑怎么办？
1、目标转移法：把孩子的注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。
目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当孩子紧张焦虑的时候，不妨带着他适当做些体育活动；其二是转移注意方向，例如从事一种他们最喜欢的`最有兴趣的活动。
2、坦然面对法：其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡。
3、系统学习法：把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像放电影一样在脑海里过一遍。这样，就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。
4、心理暗示法：如考前可在家中带领孩子大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”，以鼓舞孩子的斗志，增强孩子的自信心。
5、自然放松法：“自然放松法即调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，反复练习，并放松全身肌肉，从而达到神经和躯体的放松状态。
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