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心情不好应怎么办

2019-12-16

一路向南成就,两天一夜111204,清浦刹那

心情不好应怎么办

  1.挥别旧记录

  整理心情时,记得把不愉快的旧记录通通删掉,例如旧情人的简讯照片,让自己下定决心往前。

  2.将预定行程写进记事本

  当你觉得自己负面情绪慢慢变多的时候,你不妨拿出你的笔记本,将你接下来要做的事情安排一下,将自己的生活和工作安排的有条有理,让人有一种前进的感觉,来让自己的心态变的积极。

  3.到宽广的地方散心

  假日到公园、海边等宽广的地方散心,内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了,嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时,旅行也能快速转换心情,暂时脱离日常的琐事与烦忧,让你焕然一新。或者如果你没有时间出去散心,那么你也可以通过培养一些兴趣来转换心情。

  4.把负面的想法写在纸上,撕毁丢弃

  日本精神行为专家建议,将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里,便能成功将坏情绪从大脑转移出去,减轻压力。或者把不满都写在纸上,然后大力撕破、揉成纸团丢掉,让心毒像垃圾一样被丢掉。

  5.离开手机与计算机

  现代人无法离开手机与计算机,每天活在信息爆炸中,反而会消耗心的能量,让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态,记得要留一点和自己对话的时间,关掉计算机、手机,享受片刻宁静。

  6.处理不用的物品

  房间可以表现一个人的心理状态,当房间凌乱不堪的时候,可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此,在打扫房间时,不妨冷静下来,让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为,稍微转移自己的注意力。

  7.运动与伸展

  运动与伸展都能帮助身体放松,把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动,一是是“健走”,不仅能帮助瘦身,一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操,可以让精神得到平静。

  8.对着镜子笑

  当你感受到负面情绪时,记得看看自己的微笑,并试着让自己笑得自然些,便能达到抚平情绪的功能。即便假笑也没关系,根据专家的说法,刻意摆出微笑也能达到放松的`效果,心理感觉有压力时,更要多笑一笑。

  9.让自己置身大自然

  专家表示,森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真,回到没有任何烦恼的简单生活因此,假日不妨带着家人一起到户外走走,呼吸新鲜空气。只要放开心胸,心毒也会跟着一扫而空。

  10.泡澡,让身体发汗

  洗澡是排毒的黄金时刻,当身上的污垢被洗净,坏情绪也彷彿被涤净一般,让你感到神清气爽。洗澡也能提升睡眠质量、赶走疲惫。

  11.一个人待会

  你也可以一个人待一会儿,最好的地方时自己的卧室、图书馆或者幽静的咖啡厅。

  12.音乐缓解法

  你可以戴上耳机,一遍听自己喜欢的音乐,一边阅读自己喜欢的书刊。

  13.广泛阅读

  阅读实际就是一个吸收养料的过程。现代人面临激烈的竞争,复杂的人际关系,为了让自己不至于在某些场合尴尬,可以进行广泛的阅读,让自己的头脑充实,也是一种减压的方式。人有时候是这样的,肚子里空空的时候会自然的焦急,这就对了。正是你的求知欲在呼喊你,要活着就需要这样的养分。

  14.相信自己

  不论在任何条件下,自己不能看不起自己,哪怕全世界都不相信你,看不起你,你一定要相信你自己。相信一句话,如果你喜欢上了你自己,那么就会有更多的人喜欢你。如果你想自己是什么样的人,只要你想,努力去实现,就会的!

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