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心情烦躁时怎么办_心情烦躁时的缓解方法
生活中遇到一点小事总是感觉心烦气躁，那么这时应该怎么办呢?下面是YJBYS小编为大家整理的心情烦躁时的缓解方法，欢迎阅读!希望对大家有所帮助!
心情烦躁怎么办?
1、心理暗示
暗示是一种心理现象，可分为积极暗示和消极暗示。心情不好的状况下，如果对自己采取消极暗示，情况只会愈演愈烈，使自己更加烦躁。此时应该采取积极暗示，并告诫自己这是正常现象，阴霾总会过去，没有更坏的了。在这个过程中，还应当多去回想一些过去的美好情景，促使自己降低心理压力。
2、目标转移
如果是因为针对某件小事或者是针对某个人反感而感到烦躁，无法集中注意力，这种情况要避免再次强迫自己。首先要做的是放松心情，做一些简单的不必思考的事，比如可以听音乐或者看电影舒缓一下神经，放松缓解之后，也许你才能够有足够的精力去做该做和想做的.事情。
3、思想交流
我们每个人都有同他人交流的欲望，也更需要同别人交流。比如有些人不想让别人知道自己的想法，不管是好的坏的，都不愿意把自己内心的感受说出来，这样下去，不仅不能解决问题，而且会使自己的烦躁情绪更上升到一个加重的层面，久而久之，就会产生心理障碍甚至是病态心理。正确的做法是：找一位知心朋友谈谈心，说说苦，或者和朋友一起面对大海，把苦水倒给大海，一般情况下，内心的烦躁能够得到解除。
4、运动释放
上面三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“肉体疗法”了。通过消耗体能来消除烦躁。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，或者是“五公里越野”出一身汗，疲惫的你，安然睡去，醒来后心情自然也会得到放松。
其他方法：
精神调养
宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁，使阳气宜散在外。
起居调养
宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。
饮食调养
气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口。
运动调养
宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。
防病保健
注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治。身体健康，情绪也可得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏。
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