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心情烦躁怎么办_如何缓解
注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治，以下是YJBYS小编为大家整理的心情烦躁怎么办_如何缓解，欢迎大家参考借鉴!
采太阳
主动走出去晒晒太阳，舒展舒展筋骨，可以给人一种轻松和自己做主的感觉，提高快乐指数。
品花茶
从中医的角度看，春补五脏，当以疏肝解郁为先。在名目繁多的“开心食物” 中，芬芳迷人的花茶疏肝行气解郁的作用极佳，如玫瑰花茶、茉莉花茶、杭白菊茶。除此之外，常按百会穴、肝腧穴、三阴交穴，也有疏肝理气的效果。
排疾病
除了季节性抑郁之外，有些抑郁可能是某些疾病的症状表现之一，如中风后遗症、帕金森综合征等。如一两周调整后，仍未改善，老人应及时就诊，了解自己的抑郁症状是疾病、药物还是其他因素引起，以便从源头上进行治疗，必要时在医生指导下服用药物治疗。
防复发
“菜花黄，癫子忙”，在春季，抑郁症老人要保证睡眠，坚持服药，定期复诊，避免复发。
1有精神、心理疾病史
春季是精神类疾病高复发的季节，所以，凡是有过类似疾病史的患者及亲属，一定要注意控制病人情绪，一旦发现其思维、语言、行为的异样变化，需要尽快求助于专业医生。
2有家庭遗传史
精神疾病在家族遗传中的概率非常高，有这类疾病史的家庭成员需要注意，有可能亲人情绪波动较大或长时期的抑郁、悲伤，就是精神类疾病发病的导火索。
3近期经历了重大负性事件
或许是学业、事业、家庭、感情的不顺利，或许是朋友、亲人的逝去，在春季、在清明节这样的特殊时期，如果患者遇到这样的打击，而又不能很好地疏通和控制自己的情绪，则很容易发生情志疾病。
4这一时期停药或减药的患者
有的心理或精神类疾病的患者正在服药，病人家属或其本人没有经验，认为前一段时期的临床症状已控制很好了，于是未征求专业医生的意见擅自减药或者停药，这是非常危险的行为，很有可能会造成疾病的加重，而使之前的治疗前功尽弃。
5机械工作时间过长
如驾驶汽车、流水线操作、重复性动作等都会引发强直性精神状态。强直状态的最直接体现就是躁狂和强迫症状的出现。尤其是中、高考前期的学生，他们每天的学习时间甚至超过12个小时，同时承受巨大的心理压力，也是情志疾病发病的高危人群。这个时期的劳逸结合、及时休息与情志调节是避免该类病症的很好方法。
心情烦躁怎么办?
精神调养
宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁，使阳气宜散在外。
起居调养
宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。
饮食调养
气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口。
运动调养
宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。
防病保健
注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治。身体健康，情绪也可得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏。
甜橙精油属于橘类的精油，这种精油具有特殊的`香甜味道，给人感觉很清爽，这种味道每个人闻起来都是特别的喜欢，所以，甜橙在舒缓情绪方面，效果是非常显著的。
像在夏天比较燥热的天气，就特别适合用甜橙精油，还有晕车的时候，闻一闻甜橙，对于情绪缓解效果非常好。
很多心理咨询师在治疗抑郁症时，都会点燃香薰炉，滴上甜橙精油。因为甜橙可令人迅速开朗心情，体会到生命中的阳光温暖。
都市中的办公室白领、考试的学生、被琐事缠身的人们，当你压力满身，心情沮丧郁闷时，不妨拿起甜橙精油和坏心情说拜拜。
甜橙是少数被证明有镇静作用的精油之一，有着甜橙香味儿的甜橙精油，可以驱离紧张情绪和压力，改善焦虑所引起的失眠。
甜橙精油很适合香薰，如果将甜橙精油用于室内，或者公共场所，可以让人身心愉悦，创造积极的环境，提高工作效率。
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