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怎样才能做好合理饮食
好的饮食习惯能够防病治病，延年益寿。而不合理的饮食习惯就会导致疾病，有害健康。接下来小编整理了梦见开车要表达什么意思的相关内容，文章希望大家喜欢！
合理的烹饪方式。
食物的烹饪方式不同，对食物的影响不同。油炸会产生致癌物质；焖煮会使绿叶菜中所含硝酸盐还原成亚硝酸盐致癌物质；多加醋少放碱会破坏维生素。选择合理健康的烹饪方式，为饮食健康做好铺垫。
量出为入。
每个人每天的体力消耗都不同，根据热量的消耗来安排饭量。轻体力劳动的，如以坐姿为主的'工作，热量消耗低，在均衡膳食的前提下减少碳水化合物的摄入有益健康。特别是糖尿病患者，控制饮食尤为重要。
保持良好进食方式。
细嚼慢咽利于消化，暴饮暴食加重胃的负担，少食多餐能降低胆固醇和低密度脂蛋白水平。还有挑食、进食时做其他事情等不良进食习惯都应该避免。
均衡饮食。
每天的饮食应该多样化，以谷类为主。多吃果蔬，常吃奶、豆类及其制品，常吃鱼、瘦肉、禽、蛋等。保持低脂、低糖、低盐、高膳食纤维的饮食习惯。
食物搭配适当。
一些食物不宜放一起吃，如牛奶和橘子同吃会使蛋白质与维C相结合而凝固，导致腹痛、腹胀、影响吸收。一些食物放一起吃有增益效果的，如鱼加豆腐，不仅味道鲜美又可补钙，可预防骨质疏松等。
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