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如何成功让宝宝自己睡觉？
宝宝“独睡”不是一蹴而就的，需要一个渐进的过程。
爸妈到底怎么做才能让宝宝爱上“独睡”?
爸妈的哪些行为又让宝宝“独睡”变得困难重重呢?
关于宝宝什么时候和爸妈分开来睡的问题，新手爸妈们有诸多争论，大家各持己见，讨论得不亦乐乎。这个在我们小时候被认为是微不足道的问题，现在被提到了议事日程上来。
相信各位爸妈大多有过这样的痛苦经历：小时候，因为怕黑，不愿意一个人在自己的小房间里睡觉，但无论怎样反抗，还是被爸妈硬生生地拖过去，结果每次都是脸上带着泪痕睡着。
折腾了几天之后，终于习惯了一个人的夜晚。
当自己做了爸妈，将要或者已经遇到同样的情况，看到宝宝同样祈求的眼神，不仅很心疼，而且头疼如何让宝宝快乐地习惯独睡呢?
一、3-5岁是培养独睡最佳年龄
外国的家庭教育提倡培养宝宝的独立性，刚出生就把仍在襁褓中的宝宝放到自己的小床上去，这时大多是“同屋不同床”。等宝宝长到3岁左右，再和宝宝分屋而睡，即真正意义上的“独睡”。而在我们中国，刚有了小宝宝，往往先将他们放在爸妈的大床上，以便哭闹时能够及时照应。爸妈的理由是：宝宝太小时，如果不和爸妈一起睡，就不和爸妈“亲”，即心理学所说的良好“依恋关系”的形成。其实，只要掌握宝宝的睡眠规律，并对宝宝的行为表现予以科学的回应，即使不同床睡，也能形成良好的依恋关系。
二、为什么要让宝宝独睡
因此，现在有越来越多的爸妈效仿国外的做法，采用经由“独床”再到“独睡”的方式。至于在哪个具体的年龄让宝宝独睡一屋，则依各个宝宝的具体情况而定，通常在3到5岁之间。
1、培养独立性
独睡有利于培养宝宝的独立意识和自理能力，防止宝宝长大后对爸妈过度依赖。宝宝一个人睡觉时间久了，会逐渐把他自己当成一个独立的、和爸妈分开的个体。而他一个人待着的时候，也可以在没有爸妈协助的情况下，做很多事情，比如：自己跟自己玩耍，和自己说说话之类的。这样，当他以后长大了，感到孤独寂寞时，小时候个人独处的这些经历会帮助他更快地适应周围的环境。
2、利于促进家庭关系
宝宝独睡有利于夫妻间的感情交流。本来在有了宝宝以后，家庭的重心就都转移到了宝宝身上，平时的生活起居、谈论的话题好多都是和宝宝有关的，夫妻间的相互关心比起以前少了许多。到了晚上，还要哄着宝宝入睡，遇到难缠的小孩，要哄好长时间，等宝宝困了的时候，自己也困倦不已。天天如此，势必会影响夫妻间的感情。
3、让宝宝呼吸到更多新鲜空气
独睡有利于宝宝的身体健康。因为夹在两个大人中间的宝宝就如同生活在夹缝中，爸妈呼吸的是上层新鲜的空气，而留给中间宝宝的，更多是爸妈呼出的空气。没有新鲜、充足的空气，宝宝如何能健康成长呢?
4、渐进养成独睡习惯
既然独睡有这么多好处，那要怎么样养成宝宝独睡的习惯呢?这需要一点方法，同时爸爸妈妈也不要急于求成地马上要求宝宝独睡成功，要配合宝宝的反应慢慢过度，这样才能让宝宝心甘情愿地独睡。
5、告诉宝宝独睡是长大的`标志
刚刚要求宝宝独睡时，宝宝通常会有这样的想法：爸妈不再爱我了，不要我了。因此，爸妈一开始就要跟宝宝解释清楚：分开睡是一个人成熟、长大的标志，是勇敢的象征，每个人都会经历这个过程，这是很自然的。
6、优质环境伴宝宝独睡
让宝宝有个安静、舒适的睡眠场所是很重要的。睡觉的房间可以粉刷成蓝色，或者柔和的黄色，蓝色给人一种安静的感觉，黄色则代表温暖。爸妈要和宝宝一起动手布置他的小床，摆放一些可爱的玩具，让宝宝对自己的小床有种新鲜感。
被褥不要太软，透气性要好。室内温度最好在20℃左右，并要保证空气流通。宝宝的枕头也不要太过柔软，以免把脸埋在枕头里造成呼吸困难。
另外，还可以带他参观其他小朋友独睡的床，让他觉得别人也和他一样。
三、睡前准备让宝宝更易入睡
需要注意的是，在宝宝分床的最初阶段，爸妈要比平时更多地关心和爱抚宝宝，注意宝宝的睡前准备。在睡前至少1小时内，就不宜让宝宝有大量、兴奋的活动了，这个时候需要让宝宝逐渐安静下来，要不然比较难入睡。入睡时，要让他自己躺在床上入睡，而不是抱在怀里，等哄着了再放到床上。
先做一些常规的睡前准备工作，如刷牙、上厕所、脱衣服等，宝宝也因此而做好了睡觉的心理准备。然后播放一些柔和的轻音乐或催眠曲，让宝宝自己选择临睡前要看的书或要讲的故事。入睡前应将灯光调暗，待宝宝睡着后再关灯。
夜里常去照料，看看宝宝有没有踢被子，睡姿是不是正确等。
及时鼓励让宝宝更爱独睡
第二天起床时，要记得及时说些鼓励的话，比如“你昨天的表现很好，妈妈喜欢能自己睡觉的宝宝;宝宝太棒了”之类，以强化宝宝的独立心理和行为，减少宝宝由于最初分床带来的孤寂情绪。
四、3种行为妨碍独睡习惯养成
1、在睡前谈论不合宜话题
爸妈要注意创造良好的睡眠气氛，不宜发脾气，也不宜谈论令宝宝不愉快的话题，比如说“今天又做错什么事情”之类的。
2、过分亲昵让宝宝“吃醋”
爸妈要注意自己的言行，不要当着宝宝的面表现出过分的亲昵，以免宝宝产生忌妒，让他认为大人是因为自己碍事才要求分开睡的。
3、爸妈“心太软”
独睡的最初阶段是非常重要的，需要宝宝的坚持和适应，同时更需要爸妈的坚持。独睡是种习惯，只要用适当的方法坚持，时间久了，自然就会形成。但有的爸妈分床后一见宝宝哭闹，就坚持不下去了，让宝宝又回来和自己睡。这样的爸妈往往太溺爱宝宝，下不了决心。只有持之以恒，好习惯才可能日趋巩固哦。
结语：
爸妈只要在以上几个环节多加注意，相信您的宝宝完全可以顺利渡过“独睡”初阶段，并且爱上独睡。
怎样照顾宝宝睡觉
宝宝出生后的头几个月，其睡眠需求和类型不断变化。为了能让你事先了解这段时期，我们收集了一些小贴士和窍门来帮助你和宝宝轻松地适应这段略感压力的日子。
0-3个月
据宝宝中心称，一个新生儿，不论何地，一天可能得睡上16到17个小时，但是每次的睡眠时间为2到4个小时，因为她的睡眠周期远远短于成年人的。这种状态只持续在头几个星期。
你可能经常会听到这样一条建议，那就是趁她睡觉的空档你也去眯会儿。这意味着如果她在大白天睡觉的话，你也应该跟着这样做。
在头两个月的时间里，和睡眠相比，宝宝进食的欲望会更为强烈。母乳喂养的婴儿通常需每两个小时吃一次奶。如果你是用奶瓶喂养的话，每餐间隔的时间就会更长。可以这么说，她在凌晨一点起来喝奶，然后在三点又起来一次，循环往复。
在头两三个月里，她会不分昼夜地睡觉，但是过了两三周后，你就可以开始引导她认识白天和夜晚的区别。当她在白天很清醒并警惕时，建议你多和她互动、玩耍和交流。别关灯，也不用刻意降低日常的噪音。
然而，当夜晚降临时，调暗灯光并降低噪音。当她醒来想吃东西时，不到必要的时候，尽量不要和她说话或互动。这样才能帮助你的宝宝认识到白天和夜晚的区别。
3个月及以上
到了第三个月，宝宝通常会养成较正常的作息，睡眠时间也更长。然而，如果你的小宝贝需要更多的时间和辅助来入睡，这儿有许多方法可供你尝试。
制定作息计划有助于宝宝在夜晚睡得更舒适更长久。以下有一些贴士，可与你的方法适当结合。
1.尝试按摩。美国迈阿密大学医学院触摸研究学会发现享受过睡前按摩的新生儿不仅入睡得更快，而且与那些没有接受按摩的相比，睡得更香。试着用婴儿专用按摩油缓慢地轻抚和按压孩子的身体，给他们10到15分钟的睡前按摩。
2.关小暖气。Parents.com上分享了医学博士艾伦·格瑞尼，也就是《从第一次踢到第一次走》的作者的建议：因为宝宝在睡觉时会产生很多热量，所以稍微调低婴儿室里的温度有助于宝宝的睡眠。婴儿睡眠时最佳的温度是在65到70华氏度之间(18到21摄氏度)。
3.避免眼神交流。还记得前面说的夜晚少和宝宝交流吗?格瑞尼博士的要求更为严格，建议在夜间喂养宝宝时避免眼神交流。他说道：“当你宝宝的眼神锁定你时，她就像喝了杯特浓拿铁。她的心率会加快，血压会升高，从而变得更加清醒。”
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