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做哪些动作可以健康长寿
1、高抬腿
小编首先要给大家介绍的一个小运动就是高抬腿，经常做它对于身体健康而言有非常多的好处，这主要就是因为有一句话是这么说的，那就是人老腿先衰，因此在平时的生活中保养好腿部，就可以非常有效的延缓人的衰老，还有就是有助于身体健康。
所以小编建议大家每天花一分钟的.时间去做一做高抬腿这个动作。那么在做这项运动的时候，对于身体健康而言有什么样的好处呢?首先就是在高抬腿的时候可以拉动腿部肌肉，从而增强了腿部肌肉的紧实度，还有就是增强腿部的爆发力，可以很好的保养好自己的腿部。
还有就是大家在做这项运动的时候，还可以很好的锻炼自己的心肺功能，从而让心肺变得更加健康有活力。
高抬腿这项运动虽然看起来比较简单，但是在做的时候，却需要花费大家特别多的体力，从而就会有促进身体中血液循环加速的功效。除此之外，在做这项运动的时候，还可以使自己的骨骼得到锻炼，有助于大家拥有健康的身体，并且能够延年益寿。
说了这么多关于做高抬腿的好处，那么接下来，我们应该怎么做这个运动呢?小编告诉你，主要注意以下这些点就可以了。首先就是你做高抬腿时，腿一定要抬高，与上半身呈现九十度。其次，一定要保证上半身直立，不要向前倾斜，又或者是弯曲，只有这样才能让高抬腿的功效发挥到最大。
2、扭腰
人要想进行身体保养，那么有一个部位是一定不能够忽略的，那就是腰部。
人要想进行身体保养，那么有一个部位是一定不能够忽略的，那就是腰部。首先就是因为腰部是人体脊椎轴心的关键部位，所以说对腰部施加锻炼，就可以让脊椎得到保健，从而预防脊椎疾病。
还有就是因为在腰部存在着人的肾脏，而人如果想要让自己充满精力，那么就一定要保证肾脏是健康的，因此在扭腰的过程中，就可以让肾脏得到保养。
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