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关于喝水养出健康身体的知识
1、补充人体必需的水分
水在人体中占据的比例非常大，因此人们常说人是水做的。水在日常生活中可以帮助我们补充人体必需的水分，供人体正常运转，每个人每天都应该吸收大量的水分。
尤其在吃完比较咸的食物时，人体更要补充足够的水分，因为盐中含有大量的钠元素，钠元素会让体内的水分排出，导致人体严重缺水，因此在吃完过咸的食物时，要尽快补充足够的水分，保证人体可以正常运转。人喝水并不仅仅是口渴，而是喝水可以给人体补充必须的水分，维持身体正常运转。
2、有利于稀释血液
经常喝水可以帮助人体稀释血液，使血液变得稀薄，让血液流通更顺畅。现在越来越多的人由于生活条件变好了，他们的生活习惯却变得越来越不健康，荤素食物搭配不协调，导致血液浓度增加，影响健康，因此需要喝大量的水分稀释血液，缓解血液浓度
在喝水时不要一次性饮用太多，饮用太多不仅不能将血液的浓稠度变稀薄，而且还会损害肠胃，引起肠胃负担。最好每天不定时饮用，少量多次进行，这样水才可以更好的稀释血液，让血液可以正常运转。
3、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用
水是很好的天然护肤产品，经常喝水可以让皮肤变得水嫩亮白。水中没有任何的添加剂，经常喝可以维持人体健康。很多女孩喜欢喝水，很大一部分原因是因为水不仅可以帮助人体补充能量，还可以美容护肤。
经常喝水的女孩，皮肤会比一般人的皮肤水嫩很多。水可以帮助人体排出毒素，减少色素的生成，因此经常喝水可以起到美容护肤的效果，让皮肤更水嫩洁白。建议爱美的美眉每天可以多喝一些水。
相信大家都知道，春天是一个养生的好季节，所以有许多人都会选择在春季养生。那春季养生有什么小常识呢?春季养生又有哪些食谱呢?今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。
春季养生小常识
现在的人越来越注重养生之道，因此许多人都想要在春天里养生。那春季养生的时候，有什么小常识呢?下面我们就一起来看一下。
1、防风
在中医中，春季为风邪主令。而“风为百病之长，风邪是外来致病因素的第一位。
专家介绍，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。
防风之外还需要放内风。专家介绍说，风气痛于肝，主要是因为肝阴不足或者是肝失所养而诱发肝风的。而肝风内中或者是肝风上扰的话，则是容易诱发急性心脑血管疾病的。
2、防寒
乍暖还寒时候，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要。专家介绍，一防外寒，外界气温变化寒气入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即为寒气所伤。“含伤阳，心属阳，寒气入侵，心脏首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高发期。
3、春季宜养脾胃
肝属木，脾属土。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人，在这个季节调养脾胃，对一整年的健康都很有帮助。专家说。
4、春季宜养诸不足
经过漫长的冬天，人体的各个器官机能都消耗较多，加上春季阳气生发，容易造成阴阳不调的状况，出现阳虚症状。如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神，肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等。顺应自然界趋势，春天也是养诸不足的好时机。
“养诸不足的基本原则，还是以补阳为主。专家说，春夏养阳，也是老祖宗千百年来总结出来的养生要诀。
5、温补阳气，忌酸宜甘
专家说，现在正处于春季，寒气还没有全部退却，所以依然呀服用一些温补的食物，如韭菜或者是葱和姜等食物，这样可以补全身阳气不足。
但随着天气渐暖、阳气渐升，温补可逐渐减少，转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物。首先忌酸，因为酸性收敛，不利于阳气生。
发和肝气疏泄。其次，可多吃一些味甘性缓的食物，如茯苓、山药、百合、大枣等，能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用;地黄煮粥或枸杞煮粥服用，还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用;常按揉足三里，可调养脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋养肝阴。
6、防火
在中医理论中，肝脏的病理机制为多实少虚。如果春季调养不当，容易引起肝火上升。专家介绍，五脏相通，肝火上升也会影响到其他脏腑，引起心火、胃火、胆火等，出现心烦易怒、夜梦惊悸;口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结;口苦口干、胁肋胀满等不适症状。
专家还提醒，阴虚体质的`人群，在春天还容易出现虚火上升的问题，出现心慌失眠、耳鸣头晕、腰膝酸软等问题，因此也要防虚火。
7、适当春捂，少怒多喜
俗话说“春捂秋冻，不生大病，防风防寒都需要做到“春捂，不宜过早换掉棉服，尤其是体弱多病者，不可骤然换上春装;此外，春天尽管温度开始升高，但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单，以免损伤脾胃阳气。
8、注意休息
动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季养生的要诀这些都可以保持心情舒畅，避免诱发肝风肝火，有助于阴阳协调。
9、闲暇无事时可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火归元，清泻虚火
以上就是关于春季养生小常识，春季养生讲究防风防冻，适当春捂，最宜补肝补胃。春季养生小常识，十分实用，是你春季养生必不可少的指南。
4、可以通便
水可以促进肠胃蠕动，帮助体内食物的排出。很多人都有便秘的事情发生，引起便秘就是因为平时喝水较少，没有润滑带动肠胃蠕动，使得大肠严重缺水，引起肠内干燥，因此，建议大家在平时生活中多喝水，减少便秘的发生。
水可以帮助润肠道，让食物可以更好的排出，有人认为在便秘时大口喝水可以帮助排泄，其实这种方法虽然很有效，但是对身体不利，最好在平时带着喝水，不仅不会发生便秘，而且还不会伤害身体。
5、不会得各种结石，水是人体内的清道夫
有很多人引起结石病除了遗传之外，很大一部分原因和生活习惯有关，生活习惯的不正确会引起结石病，尤其在喝水方面，不经常喝水容易排尿不通畅，经常排尿不畅就很容易患上结石病，因此一定要多喝水，喝水可以有效减少结石的发生。
水是很好的清肠剂，经常喝水还可以将体内的毒素排出体外，体内保持干净，让身体更健康。
6、可以防眼干，避免视力快速下降
现在人都离不开电脑和手机，几乎除了睡觉时间，其他时间都与它们在一起，因此他们会觉得眼睛干涩，其实眼睛干涩并不全是电脑和手机引起的，还有一部分原因和水有关，人体缺水时会出现眼睛干涩，因此经常喝水可以防止眼睛干涩，缓解眼睛疲劳和保护视力。
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