波谷人体艺术,6199,掘金
女人享用一生的健康长寿秘诀有哪些
长寿秘方1：爱上一种运动
选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高；要时时给自己奖励；最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球、、、 、、、
长寿秘方2：在给予中获得满足
从亲人做起，经常给父母打电话，如果住在一起，多给他们带去关心与问候，对于朋友，关怀、聆听和陪伴，是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。
长寿秘方3：将“绿色”生活进行到底
关注食物的来源，在可以选择的情况下，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”，注重调料、油脂和饮用水的质量。如果对田园生活情有独钟，建议到农村生活一段时间，学会自力更生丰衣足食。烟草、酒精会让你变得更脆弱，有害身体健康。
长寿秘方4：调整适合自己的生物钟
有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者，每隔5～6小时的进食，是保持精力充沛的好方法；若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点“苏醒”的时间，能比较容易进入清醒状态。此外，晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者，可在寻求睡眠药帮助之前进行如下尝试：关窗、拉上窗帘，让房间完全进入黑暗，开始冥想。
长寿秘方5：做情绪的主人
当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候，想想有另一个人正在看着自己，想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义；感到压力的时候不应压抑，而是通过健康的手段去释放压力，如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。
长寿秘方6：戒烟限酒
计算自己每天吸烟的数量，学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒，循序渐进地进行是比较好的办法。突然戒烟、戒酒不仅无益反而有害，但是这不是不戒的理由，循序渐进是关键。
长寿秘方7：工作有条理
开始一天的工作前，先把当天要做的事情在脑中过一遍，按照时间和重要程度进行排序，或买一本日历型记事本，记录每天的安排，注明时间、地点和事件。计划和总结是人生前进进步的秘诀。
每天7个细节 守卫女人健康
1、每天问自己4件事。
蔬菜水果吃得够吗？走路等运动量是否充足？每天能否拿出至少15分钟开怀大笑或休闲？豆类、谷物等高纤维食物的摄取量足够吗？如果以上四点都能做到，那这就算比较健康的一天。
2、每两个月与伴侣赤裸相见。
与你的伴侣相互检查身体，从头到脚看看皮肤状况，注意是否有新生的痣、变形的痣、可疑的红疹。不要遗漏掉头皮、脚趾手指间以及腋下。如果发现有异常，请就医询问。
3、观察睡眠状况。
有3个好方法可辨别自己的.睡眠是否充足。一是平时起床是否需要闹钟？二是下午是否会精神不济，甚至严重到影响你正在做的事？三是晚餐后是否很快就打瞌睡？如果有一项回答“是”，就表示你睡眠不够，请就医检查原因。
4、50岁后每年测量身高。
这点对女性尤其重要，是帮助检查体态与脊椎健康的方法。身高下降能看出骨骼健康状况。如果身高出现问题，需要咨询医生，做进一步检查。
5、注意尿液颜色。
尿液是健康的重要指标。尿液应该呈透明、微黄色。若是暗黄或味道较重，代表可能水分摄取不足。增加水分摄取后，还是暗黄色，请就医检查。服用维生素也可能导致尿液出现变化。
6、运动后测量心跳。
美国医学学会期刊的研究报告显示，女性运动后，如果心跳恢复较慢，那么未来10年心脏病发的率会比其他人高出1倍。运动结束后立即测量心跳15秒，然后将心跳数乘以4，得出每分钟的心跳数。休息2分钟后再测一次。用第一次的数字减掉第二次，如果不到55，表示心跳恢复时间较慢，应咨询医生。
7、检查梳子。
如果有掉发现象，请就医检查血液中的铁蛋白含量，以此了解体内的铁含量。部分研究显示，铁含量低可能是无故掉发的原因；甲状腺疾病也是常见的原因之一。
7表现 揭女性是否身体健康
1、相对清澈、充沛的尿液
如果每日小便几次，且尿液呈淡黄色，不浑浊、色暗或者太黄，说明身体的水分充足，而且肾脏健康。如果尿液完全无色，可能意味着补水过多，或者身体流失了盐分以及电解质。除了尿液的颜色深浅变化外，还要注意气味，呈甜味或者怪味、颜色变红等应引起注意。
2、规律排便
如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便时间有规律，能将体内垃圾迅速有效地排出体外，就说明你的饮食中有足够的纤维，消化系统也处于良好状态。
3、稳定的体重
体重处于正常范围，而且保持大体稳定，也是健康的标志之一，如果体重突然出现大幅波动，或者食量猛增或骤减时，都应引起注意。
4、伤口愈合快
小伤口如割伤、擦伤或烧伤，如果能很快愈合，那么祝贺你，你的血液处于健康状态。如果轻轻按压皮肤就有莫名的淤青出现，就该及时就医。
5、健康的头发和指甲
皮肤系统（包括头发和指甲）常常能最先提示你是否缺维生素，缺维生素通常表现为指甲脆弱、易变形，头发大量脱落等。健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。而皮肤要有弹性，用手按一下，能很快恢复正常。
6、女性有规律的经期
按时到来的经期是证明女性生殖系统健康的最重要指标。
7、不错的睡眠
偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒来时感觉精神不错，也是很好的健康信号。
【女人享用一生的健康长寿秘诀有哪些】相关文章：
