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不健康的生活习惯有哪些
生活习惯影响着我们的健康，随着亚健康人群越来越多，我们要开始注意我们的生活习惯了，那么常见不当的生活习惯有哪些呢?
三种不健康的生活习惯
饮水过量。适量饮水对于每个人都是必要的。但心血管患者过量喝水，会稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。心脏不得 不加大输送血液的力度和速度，可能会出现胸闷不适。而且，多余的水分会从血管渗透到身体各部位，使人体出现浮肿，甚至可能诱发或加重病情。因此，心脏不好 的患者喝水要少量多次，不要一次大量饮水。
盲目泡脚。热水泡脚可使体温升高，促进末梢血管的血流顺畅，并减轻心脏的负担。但泡脚的时间应避免在过饱、过饥或进 食状态下，因为，泡脚会加快全身血液循环，易出现头晕不适等症状。保持泡脚水的温度略高于人体体温即可，不要超过40℃。泡脚时间要视年龄而定，对老年人 而言，一般泡20～30分钟为宜。而患有心脏病、低血压的人更要注意温度和时间。
午睡不当。对于大多数人来说，午睡有利于健康。但对于心脑血管疾病患者，午睡的要求就苛刻多了。比如，时间不宜过长，以30～60分钟为宜;切忌午饭后立即躺下;午睡时，宜采取头高脚低、侧卧的睡姿，以减轻对心脏的压力，减少回心血量，防止打鼾;起床后，避免直接起身活动，先在心前区和胸部做几分钟自我按摩，防止眩晕。
怎样培养健康的生活习惯
1、建立良好的人际关系。
最好建立多种人际关系，在工作学习和生活中要做到与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系。 待人以诚，处理好同事之间的关系，保持良好的人际交流。
2、持乐观、积极向上的精神状态。
学会自我释放压力，从容不迫地应付日常生活和工作的`压力，对待生活压力追求坦然，保持轻松愉快的状态。遇事能够沉着冷静思考，对许多事情“顺其自然，为所当为”，即使当夫妻感情或事业等出现危机，也不要着急先作决定。
3、改变自我。
人在安定的生活中，往往觉得沉闷、没有生机、提不起精神，如果适时地对稳定的习惯做些小的变动，就会有一种新鲜感。
4、尊重你的生物钟。
我们中的有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个“早上精力旺”的人。”找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午时，你的精力已经衰退了。
5、多参加运行。
比如早上起来跑跑步，玩玩游戏之类的，从而提高身体抵抗力，同时要平多注意自己的身体状况，做好一般性感冒和传染病的预防工作。
6、学会自我调整。
加强应变能力的训练，面对环境的各种变化能顺应自如。平时多看看一些有关自我心理调整和暗示方面的书籍，学会自我放松。善于自我调节，为了保持自己的良好情绪，女性朋友应该学会至少一种自我调节方法，诸如接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅蓝色等;走进大自然，让大自然的奇山秀水来震撼你的心灵，这些美好的感觉往往是良好的情绪的诱导剂;欣赏音乐，多接触阳光同样会使你心情愉快。
7、持充足的睡眠，善于休息。
在晚上睡觉前最好不好做剧烈的运动，也不要想一些不开心或者需要思考的问题，让思想保持最平静的状态。保持早睡早起的良好习惯。如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，这时你需争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。
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