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营养十要【健康养生】
（1）要一日三餐定时进餐。
（2）要提高烹调质量，注意食物色、香、味、形。
（3）要选择多种食物。牛奶、瘦肉、鱼及蛋等优质蛋白应充分供应，新鲜蔬菜及水果不可缺；添加豆浆、豆腐等豆制品食物不能忘，各类食物应适量。
（4）要注意食物的.均衡搭配。各类食物要粗、细粮搭配；动物性蛋白与植物性蛋白的比例应适宜，蔬菜与水果不能互相代替，每天保证吃600毫升牛奶；香油、食盐宜少不宜忘记。
（5）要注意用餐习惯的培养，如婴儿自己用勺吃饭。
（6）要培养良好的饮食习惯。
（7）要多吃一些粗纤维含量丰富的食品，但一定要尽量做到细、软、烂等。
（8）要纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。
（9）要适量、按时添加些零食。
（10）要定期进行营养咨询。
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