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健康养生“七步曲”
特别是逾越晚上11时，女性的睡眠时间不能过晚。因为从晚上10时到第二天5时，皮肤修复的最佳时间，健康养生而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超越了子夜，即使是第二天起的再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保健时间。
一、早晚两杯白开水
缺水会使女人身体过早衰老，充分的水分是保健和美容的保证。特别是女性。皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时呈现。
晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的堆积，女人要做的至少早晚各一杯白开水。早上的'一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分。使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
二、一个西红柿（蕃茄）
西红柿是维生素C含量最高的一种，水果和蔬菜中。所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C
三、一杯醋
已经是重复多次的保健知识，女人还是有点“醋意”好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生。对于女人来说，除了饮食之外，化妆台上饮食与健康加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保存20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到保健养生的作用。
四、一杯酸奶
女人是最容易缺钙的一个群体，从补钙角度看。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，中医保健养生所以，女人应每天保证一杯酸奶。
五、一瓶矿保健养生泉水
含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的清洗脸部后仰卧，一定是要名副其实的矿泉水。用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后，再次浸湿，如此发复，就等于给生活健康面部做了一次微量元素的营养补充。
六、一袋茶叶
绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，女人一定要喝茶的如果胃没有毛病。茶是最天然最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的
七、一整晚好的睡眠
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