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养生健康始于足下
有的时候，忙碌了一天，我们的身体会感到非常疲劳。而自古以来，脚部按摩就颇受养生学推崇，因为我们的脚部遍布穴位，而这些穴位是跟我们身体的每个器官相通的，按摩脚部每一个穴位就可以有效预防身体上各个器官的疾病，增强各个器官功效，使我们的身体更加健康，所以古人常说“养生先养脚就是这个道理。所以想要一副健康的身体不妨先从脚部按摩开始吧。
敲击脚底
在睡觉前觉得身体特别疲惫怎么办？可以试着晚上临睡前，用拳头敲击脚底，以脚掌为中心，向四周扩散敲打，直到感到疼痛感为止。或者可以盘腿坐在床上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，利用膝盖力量挤压脚底，这样可以有效给予脚底穴位刺激，加速全身血液循环，使我们的内脏功效得到补强，有效消除身体的疲惫感。
双脚晃动
有的时候因为忙于工作，往往一些人会有头痛、食欲不振的现象出现，其实究其原因还是因为全身血液循环不畅导致的，血液循环不畅就会使内脏出现失调现象。躺在床上的时候，我们可以伸出双脚在空中晃动，模仿骑自行车时脚部做出踩踏动作，每次持续五六分钟，全身血液循环就会变得畅通。
赤脚行走
下班回到家后，觉得身体疲惫的话，不妨脱掉鞋袜，在家里赤脚行走。因为脚掌心是人体平衡的主要部位，赤脚行走可以让脚心得到刺激，脚趾头不会粘在一起，使我们的双脚得到彻底释放，脚部疲劳感就会消失，这样就可以有效消除身上的疲劳感。
脚底浴光
我们都知道晒日光浴对我们的身体有很多好处，让我们的身体变得健康，抵抗力得到增强，同时也可以杀死我们体内的病菌。但实际上，脚底浴光对我们的身体健康也是有很大的帮助，将脚部裸露在太阳底下，通过太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，这样在炎热的夏天也不易中暑、不易感冒。
脚底摩擦
很多人由于工作压力大，导致心事重重，焦躁不安，即使躺在床上也无法立刻入睡，辗转反侧，严重影响睡眠质量。在这个时候我们可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，等到脚部觉得温热，会觉得脚部特别舒服，便可以在短时间内安然入睡。失眠的人群不妨试试这一招哦。
揉搓脚趾
你是不是经常会觉得记忆力差，总是觉得自己丢三落四的？不妨在家的时候试试经常揉搓脚趾，每天揉搓几次，每次两到三分钟即可。由于脚趾是小脑的反射区，而记忆力其实是与小脑相关的，所以揉搓脚趾可以加强对小脑的反射，长期以往便有加强记忆力的作用。
大多数人在吃饱之后都会有打嗝的情况出现，这是因为吃的太饱的原因造成的，但是如果你是一直打嗝的话，那就很尴尬了，尤其是在一个公共场合的时候，那么怎样解决饭后打嗝的问题呢?下面小编教大家几个简单的方法，轻松清楚饭后剩余气体。
饭后打嗝是很正常的，但是如果在一个公共场合打嗝的话那就太影响形象了。
在亚洲的许多地区，用餐后打个饱嗝表明主人招待周到，客人很满意。而在欧洲地区，饭后打嗝则被视为一种不礼貌的行为。打嗝是很正常的，一项调查表明，一个健康的青年人在20小时内平均有11次打嗝，而吃饭时的打嗝不计算在内。
华盛顿特区乔治敦大学医学院教授和费尔法克斯医院中心主席詹姆斯·库珀医学博士认为：“打嗝是身体的一种自我保护行为，它能排除废气，消除身体的不适。研究人员对嗝进行了分析，发现其由氮、氧及二氧化氮组成。在公共场合打嗝很令人讨厌，但作用却是重大的——因为人体吸收的东西需要排出来，而打嗝能帮助你完成这一使命。
打嗝是因为肚子里有剩余气体的存在，我们的胃承受不了这么的气体，就会想办法排出体外。
新泽西州坎登罗伯特伍德医学院胃肠中心主任皮金医生表示，我们并不能完全消除打嗝。因为一个人的肠胃道只能容纳不到一杯大小容积的气体，但是，每个人一般每天都会产生十个杯子容积的气体。虽然我们不可能消除打嗝，但是可以采取一些补救措施，把打嗝控制在文明许可的范围之内。
1.注意用餐礼节
用餐时，人很容易在不知不觉中吸入一些空气。长辈们常常告诫我们不要边吃边喝，不要边吃边说话，这是有道理的。库珀医生说：“狼吞虎咽或边吃边喝会使人咽下更多的空气。你应该注意控制用餐速度。
2.避免用餐过饱
其原因和后果都很简单，一次吃太多太饱，人体内的`横隔膜痉挛收缩就会引起打嗝。
3.不要吸烟
皮金医生说，吸烟会在腹内产生大量的废气，迫使身体进行排气。此外，尼古丁还会使下食管括约肌松弛，导致打嗝和烧心。
按压脚根
对于办公一族来说，由于经常性坐在那里，加上坐姿不当，很容易会形成驼背，不仅不美观而且还影响健康。而要改正这种姿态的最简略的办法就是刺激脚后跟。要知道，脊椎之所以变形是由于支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得虚弱，导致脊椎变形。而脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，用力按压脚后跟直到有疼痛感，可以有效刺激脊椎两侧的肌肉，进而可以改正驼背的姿态。
踮脚尖站立
踮起脚尖，脚后跟悬空，坚持1-2分钟，相信这个动作很多人都试过，不过最后都放弃了吧，因为觉得太痛了，而且往往坚持不了多长时间。但实际上，经常踮脚尖站立可以使下肢血液回流顺畅，消除长因长时间用脑高度集中及突然站立而导致的眼前发黑、头脑发晕的毛病。另外，男性朋友如果坚持踮脚尖小便的话，可以达到补肾利尿的功效哦。
踩指压板
听到小编说的指压板，各位看过《奔跑吧兄弟》的看客们是不是顿觉得全身一震啊，然后内心迸发出一句“Oh，no!虽然刚踩指压板的时候脚部会觉得非常疼痛，但是却对我们的健康有着重大的帮助。经常性踩压指压板使我们的脚部穴位得到充分的按摩，可以帮助延缓衰老,提高记忆力，可以强健脏腑功能,加快新陈代谢。同时针对心理压力大的人群，踩压指压板还可以消除紧张状态,使身心得到放松。
刷洗脚底
大家每天都会洗脚，觉得洗个脚很舒服，但是我相信很多人都不知道洗脚还可以使你的肌肤美白吧。其实在洗脚的时候我们可以用刷子摩擦脚底，选用自然纤维制成的刷子即可，因为自然纤维制成的刷子比拟柔软，不会损伤脚底。通过刷子刺激脚部，可以促进体内相干激素的分泌，长期以往，使皮肤得以美白。
结语：相信很多人都听过一句话叫做“人老脚先老，说的就是我们的脚部与我们的健康有着千丝万缕的联系，脚部健康，我们的身体就会健康。所以说达到养生健康，经常性为脚部做做按摩其实是非常有必要的。
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