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男性健康的小常识
为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。以下内容是小编为您精心整理的男性健康的小常识，欢迎参考！
男性健康的小常识一
和女性相比，男性皮肤会略显粗糙和黝黑。邵苗解释说，这是由于男性体内的雄性激素和肾上腺激素使皮肤分泌油脂过多造成的。针对如此的皮肤特点，男性护肤要解决的主要问题就是清洁和滋润。所以只要掌握好几个重点就基本可以达到护理作用了。
首先要进行彻底的清洁。邵苗认为，男性皮肤尤其应以清洁为主，因为油脂过多，平时容易堆积灰尘，堵塞毛孔。所以应该尽量选用清洁效果较好的洗护产品。第二步就是要滋润。通常男人都认为在手上、脸上涂护肤品会显得太女性化，尤其是很多护肤品的香味会让他们在人前觉得不自在。但邵苗强调说，男人尽管皮脂较厚，仍然需要护理。尤其是在秋冬天，寒冷干燥的天气一样会对他们的皮肤产生影响，出现干裂，甚至生冻疮。而有些男人的手显得粗大、不好看，很大程度上也是护理不到位造成的。
邵苗还提到，男性脸部护肤品现在较多，但男性专用的护手产品则很少见。由于他们的皮肤皮脂厚，营养物质不易被吸收，而现在商场里的高档护手霜又大多较清爽，未必适合男性使用，反倒是普通的护手霜油性较大，滋润性强，男性皮肤更易吸收。
男性健康的.小常识二
男性面临工作和生活的双重压力，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。如果长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。因此，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。另外，可以从饮食方面多加养生的。
一、蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。
二、补充两种维生素——B6和叶酸
高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。
三、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给
当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。
四、补铁可能会掩盖内脏出血
传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。
五、应该增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂（特别是维生素E），能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此，男士们应多吃这类食物。
六、关注被遗忘的锌
锌是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。
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