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在晚上9-11点之间做哪些事情会危害我们的健康
我们生活在这个世界上有太多的美好的事情值得我们去享受，去追求，去奋斗。但是健康身体是我们追求一切事物基础，长寿是每一个人都想做到的一件事情。但是，在生活中我们却有越来越人在一边走追求长寿，一边做一些令自己折寿的事情。
在今天的养生的晚班车中，我们就一同了解一下在晚上9-11点之间，到底哪些事情会危害我们的健康，导致我们的折寿。
一、吃夜宵
说到吃夜宵的危害，我们就需要羡慕古人了。因为他们没有吃晚餐这一说法，更没有夜宵可吃。但是，今天社会的发展，夜生活的丰富，吃夜宵几乎和一日三餐一样平常。
首先，夜晚是胃肠道的休息时间，吃夜宵是在破坏胃肠道的生物钟。
吃夜宵导致胃部得不到休息，加重胃肠道负担。同时，吃宵夜之后人体需要休息，胃肠道蠕动缓慢，导致食物堆积，消化不良。出现肥胖、毒素堆积等现象，让人容易生病。折损寿命。
其次，吃夜宵也降低睡眠质量。
中医认为“胃不和，则寐难安。在晚上9-11点，吃夜宵导致我们的肠胃不能休息，胃酸分泌，刺激胃部，影响睡眠。
长期的睡眠质量下降，容易引起免疫力下降，受到疾病的入侵，缩短寿命。
二、大量喝水
晚上9-11点是我们休息时间，少量的饮水可以提供身体在夜里新陈代谢所需要的水分。但是大量喝水容易增加肾脏负担，导致水肿，影响睡眠质量。
首先，睡前大量喝水减低睡眠质量。
水喝多了自然容易起夜，夜间起床，再入睡就比较困扰，长期降低失眠质量，减低免疫力。
其次，睡前喝水增加肾脏负担，伤害肾脏。
肾主水，是人体谁代谢器官。睡前大量喝水，肾脏无法及时将过量的水分排泄出体外，降低肾功能的同时，还因为这些水分在体内积累，出现面部、身体等各部位的水肿。
通常我们要是发烧的话，就会有全身疲软，无力，甚至是神志不清的时候，当大家有这些现象的时候，一定要引起重视哦!今天小编就为大家简单的介绍一下发烧的原因，还有发高烧怎么办，下面就随小编一起来看看发烧怎么退烧吧!
老人发烧更隐密
老人的体温调节系统对病变的反应较为迟钝，神经系统对发烧的感知反应力下降，因此老人有着发烧烧不起来以及发烧自己感觉不到两个特点。
一些老人根本没感觉到自己发烧了，只是觉得累、乏力而已。
然而，发烧时体温越高则患有潜在病变的可能性越大，当老人感到自己发烧时，往往已经病得很厉害了。
当家人发现老人情绪低落或稍有不适感时，应为其测量体温或到医院就诊。
捂出汗来伤气
许多老人在感冒发烧的前期，都会自己在家先服一些感冒药。
但西药感冒药大多是解热镇痛抗炎药，中药感冒药又很多清热解表的，它们都容易在服用后引起出汗，对青壮年来说能够通过发汗驱出病邪，但对老人来说却不适合。
同样通过盖被子、多穿衣来捂出一身大汗，也不适合老年人。
对体弱的`老年人而言，感冒后如果再发汗，由于体表毛孔张开，很容易反复受到病邪侵扰。
加上老人本来就体弱，出汗过多对气的损耗大，身体变得更虚，更无力来抵抗外邪。
因此，老年人感冒发烧时，首要的不是辛散解表，而是扶正益气，可以服用玉屏风之类的药物，同时要积极补充水分。
温水与酒精更安全
由于老人代谢慢，退烧药起效慢，用物理手段降温反而有效，但用西医的方法“冰镇同样不可以。
一般发烧时，无论是捂还是冰，都是为了把体内的热量带走。而一些老人感冒发烧时不出汗，体表的毛孔闭合着，体内不散热。
三、剧烈运动
现在社会工作压力大，每天匆匆忙忙，只有晚上下班之后才会有运动时间。适量运动有助减肥和增强身体免疫力，但是，在晚上9-11点做剧烈运动容易导致神经兴奋。延迟入睡时间，和降低失眠质量。
首先，睡前1-2小时剧烈运动，会导致大脑处于兴奋状态，延迟入睡时间，甚至容易导致失眠。
其次，中医认为晚上是万物收敛时间，在晚上9-11是人体三焦经脉调养时间，这个时候运动不利于调养。
而晚上运动宜在9点之前，并且可以通过泡脚、热水澡促进血液循环，代替运动。
四、刺激大脑神经
晚上是休息时间，而通过看刺激性节目、玩手机等都会导致大脑神经系统紧张。孔子告诉我们“食不言、寝不言这不仅仅是礼貌，也是养生。
首先，睡前的刺激大脑，容易导致入会困难，人体处于浅眠，降低睡眠质量。同时，晚上玩手机减少了人与人之间的交流，不利于亲人之间感情的沟通
其次，睡前玩手机、看刺激性节目，同样也容易导致带“气入睡，气伤身，影响晚上肝脏休息。
晚上睡不好，第二天自然精神自然差。长期如此循环，自然导致人体容易出现疾病，危害健康和寿命。
五、晚上吃补品
晚上吃补品其危害比吃宵夜危害更大，除了带来胃肠道问题，还导致肥胖和内分泌问题。
首先，很多人常在睡前吃维生素、钙片等，这些物质不仅仅不会被人体吸收，造成浪费，还干扰睡眠。
其次，中药补品更容易导致内分泌失调，危害肝肾。是药三分毒的道理我们都知道，晚上吃补品，破坏肝肾的休息和排毒。而且，9-11点食用补气血的补品，吃不对容易引起肥胖和上火，还会出现睡不稳的现象。尤其如人参一类大补之物，晚上食用小心起到相反效果。
晚上9-11点应当减少运动，尽量安静，这样才有助于入睡。
结语：追求长寿和健康是我们每个人都在做的事情，但却有很多人在一边努力走向长寿，一边破坏自己的身体。上文中我们提到在晚上9-11点，吃宵夜、大量喝水、剧烈运动、刺激大脑神经以及吃补品等都是在破坏我们的身体健康。不仅仅容易影响睡眠，还会引起肥胖，内分泌失调等一系列症状。所以，想要健康长寿，睡前的这些折寿行为还不做为好!
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