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告别精神亚健康方法
导读：怎么告别精神亚健康？心情不好的人容易处在亚健康状态，不要以为自己只是一时抑郁就掉以轻心了，其实这正是你健康亮红灯前的警示。那么，怎么告别精神亚健康？
精神紧张是本世纪的一种十分“流行”的亚健康文明病，它是人的机体对现代生活节奏加快及工作紧张等刺激所作出的反应。精神紧张会导致体内一些激素的分泌失去平衡，心跳速度加快、血压升高、新陈代谢等紊乱。
1、记忆力下降
记忆力下降是亚健康的表现之一，很多需要脑力活动的工作者和学生长期受记忆力的减退的困扰，在观看或者听取别人意见时很容易走神、发呆，反应还会迟钝，长期下去难免对自己的前途造成影响。
2、失眠
失眠的原因有很多，但是出现失眠的情况也是亚健康的一种表现。半夜睡不着觉，白天又很疲倦，导致全身都没什么劲，也没有精力去学习认识新事物，有时候还会导致食欲不佳，消化不良、便秘的发生。
3、情绪起伏大
亚将康里有一种状态叫做“情感亚健康”。它的表现有很多，小编就简单列举其中俩个典型的例子。
惧怕和安全感不足
虽然谨慎对待一件事是很好的习惯，但是如果因为害怕恐惧而不感去尝试，常常会导致机会的错失，对未来也会十分惧怕。很多人常常是情绪起伏特别大，不仅让别人生气，也会让自己堵心、头疼。
愚蠢的情感亚健康
前段时间一条社会新闻引起广泛的关注，以为孕妇因为自己怀孕期间不能和丈夫同房，但是又害怕丈夫会瞒着自己在外出轨，利用年轻的女大学生的善心将女大学生引入家中，不仅造成自己和丈夫的入狱，还让一个年轻的生命就此消失，同时也让肚子里的宝宝没有一个完满的家庭。愚蠢的情感亚健康吧不仅没有一点好处，其危害也是不可估量的。
4、身体素质低
很多亚健康的人最明显的特征就是身体素质低，很容易就发烧感冒。身体的免疫力下降，很难抵抗住疾病的侵扰，身体会变得越来越弱。
如何调整亚健康的状态
1、饮食要合理
俗话说民以食为天，食在我们的身体健康中扮演了重要的角色。要注意饮食的合理搭配，多吃五谷杂粮，避免热量过多，否则会导致身体内部的失调。
要提高身体的抵抗力，就需要多补充一些维生素和微量元素，平时要多吃水果和蔬菜，千万不要挑食。
2、作息要规律
失眠的原因就是作息不规律，很多人日夜颠倒，通宵工作、玩游戏，睡眠不足就会让人的情绪变得焦躁，还会让身体惹上很多疾病。所以要保持一个健康的作息，要在正确的时间干正确的'事。每天在中午的时候最好尽量抽出一小段时间来休息，可有效缓解疲劳，让身体得到放松。
3、坚持锻炼
说到运动，其实不单单是锻炼我们的身体，这对我们的健全心理也很有好处。比如很多人在运动的时候，常常是结伴出行，在运动期间可以建立一段深厚的友谊，而且室外的空气可以让身心都得到放松。
4、培养独立的兴趣
每当自己独处时，常常会发现没什么事情可以做的时候，可以培养多个兴趣，对!不仅仅是1个，广泛的兴趣爱好，会让你的视野开扩许多，也会让你认识到各种各样的人，不仅可以打发无聊的时间避免胡思乱想，还可以扩展自己的社交圈，让自己的性格更加完善。
5、心理的治疗
对于心理疾病，很多人不愿意说，也不愿意去治疗，时间一长就会抑郁成疾。所以放开自己，积极的进行心理治疗，通过心理干预来调整自己的心理承受能力，避免因为心理压力大而又无从开口跨越生死那条线。
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