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健康减肥的理念及方法
冬天是最容易胖的季节了，我们的身体需要脂肪来提供热量，所以就会不知不觉吃得更多，而且冬天我们的运动量也比较少，所以就容易胖下来，立春了，冬天即将过去，赶紧趁着这个机会瘦一瘦吧!
如何健康减肥
1.要有自己的合理的计划
减肥千万不能盲目，我们一定要根据自己的计划来合理减肥，所以说我们首先要根据自己的身体健康状况来制定一个合理的减肥方案。
这套减肥方法，包括减肥的方法、饮食的结构和搭配、运动的计划和平时的生活作息等等，除此之外，一定要有一个减肥的信心，树立一个良好的减肥的心态才可以。
2.给自己的身体排毒
想要把我们身体里面的毒素排出体外，首先，我们就要改善我们肠道的健康状态了，通便排毒就是第一步，而且肥胖的人肠道的内部环境都是不健康的。
如果肠道不畅通，那么我们就很容易换上便秘，便秘就会让食物在我们的身体里面的滞留时间延长，让我们的身体吸收过多的糖分和脂肪，从而引起肥胖等等。
除此之外，肠道不畅通造成的便秘，容易在我们的肚子里面产生宿便，从而让我们的身体再次吸收毒素与废物垃圾，从而引起长斑、粉刺、口臭等等。
想要改善我们的肠道状况，首先我们在早晨起床之后要先喝一杯温水，可以是盐水也可以是蜂蜜水。
平时生活中，也要不吃肉类和油腻的食品，少吃主食和蔬菜水果，多吃木耳等排毒的食物，午餐之后也吃一些酸奶等食物。
平时我们也可以多吃一些红薯的，其实红薯就是一种很不错的食物，能减肥，而且还低脂，很健康，吃了还容易让我们产生一种饱腹感，能长时间感觉不到饥饿，这样我们就不想吃东西，吃的也就少了。
3.一定要运动
春天的温度是最适合运动的了，冬天寒风凛冽，我们没有办法出去运动，也有人不喜欢去健身房，那么春天我们就没有理由不再出门了。
春天我们不要再窝在家里了，出去晒晒太阳，做一些室外运动，而且还要做有氧运动，比如散步、慢跑、爬山、骑车等等，游泳也是可以的。
4.吃瘦身食物
水果当中含有丰富的纤维和维生素，我们在减肥期间要少吃油腻荤腥的食物，多吃清清爽爽的蔬菜和水果，蔬菜和水果能让我们体内的垃圾快速排出，是有通便作用的。
以上几种方法就是很有效的春季减肥方法，赶紧试一试吧!
春节假期已经结束了人们在此期间肯定吃了不少大荤的食物，这就导致身体过多摄取能量从而导致肥胖的出现。很多人在假期胖了三斤、五斤，还有的甚至胖了10斤，就是因为体重的`上升，使人们不得不开始从事减肥的事业，但与此同时减肥易陷入误区使身体越来越肥胖!
请回答：常见的减肥误区有哪些
每天少食一顿或者少吃2顿;每天只吃素食不吃荤食;每天饭后散步;除此之外还有诸多意想不到的减肥误区!
每天少食一顿或者少吃2顿身体会怎样
有的人认为肥胖的出现就是因为多吃很多食物，所以想要减肥就减少食物的摄取，而较少食物摄取的方法就是减少用餐的次数，经常会以早餐及晚餐不吃。其实这样的方法是有减肥的作用，但长期这样易导致肠胃异常肌营养不良的症状出现。
对于经常少食一餐或者两餐的人，会食用小饼干、糖块代替能量，殊不知这类食物的热量不一般的蔬菜米饭的热量还要高，这就导致肥胖的出现，也就是越减越肥。
每天只吃素食不吃荤食身体会怎样
素食本身含有脂肪是较少的，而荤食的脂肪含量较高且热量高，所以，人们会选择只吃素食不吃荤食的方法进行减肥，其实这样的方法易使人体内的油脂不平衡。
人如果长期食用素食，这就会导致膳食纤维摄取过量，而素食中含有较多的不可溶性粗纤维，这种物质会使胃排空延缓，这就是为何出现腹胀、消化不良的原因。
每天饭后散步食身体会怎样
饭后百步走，活到九十九，这句话主要强调饭后散步可促进肠胃蠕动，从而起到护肠胃的作用。如果人们认为这句话可以减肥，则那就是错误的，因为饭后散步不能起到减肥的功效。
散步只是缓慢的行走，对肠胃有一定的作用，但如果想要燃烧身体内的脂肪，则需要做的是快走，且快走的时间至少也要20分钟左右，只有这样体内的脂肪才能快速燃烧起来。
节后长胖是常见的现象，人们一般会选择快速减肥的方式进行减肥，但同时也易出现各种误区，而本文中所说的几种减肥的方法就是常见的减肥误区，希望大家一定要注意，只有这样才能避免这些误区伤害到人体的健康。
对于减肥，男女老少大概都知道运动是唯一也是最健康的途径，所以现代的健身会所、瑜伽馆、游泳馆等更受到欢迎，甚至一些健身器材也越来越热销。但是刻苦锻炼那么久，腰也酸了、脚也痛了、汗水也流了，为啥对减肥没有一点卵用呢?
可能是忽略了饮食控制
这也是大多数人会犯的错误之一，减肥的最基本原理是促进脂肪向热量转变，消耗多余热量，达到减脂、瘦身、塑性目的。运动再多，但吃得多，最终消耗的热量等于或低于摄入的热量，非但不能瘦下去，还会胖起来。当然，积极的一面是提高了身体抵抗力与促进血液循环。
运动前没有热身
很多人认为热身只是起到活动关节作用，对减肥无效。但是，热身不充足，即使满足了每天30-40分钟运动，可能前15-20分钟属于热身活动，这真的就起不到减肥作用了。
休息时间太久了
运动后休息有助于机体力量的恢复，但是如果两组运动之间休息太久，起不到运动的连贯性，减脂效果大打折扣。另外，运动后活动少，或直接进入久卧状态，不仅关节、肌肉更容易酸痛，一整天身体消耗热量并没有太多变化。
运动的量不够
下蹲几次、举重几次固然也会令肌肉酸痛，甚至出汗，但于减肥并没有作用。另外，运动的重量不足也是失败的原因，如在负重运动中、肌肉锻炼中缺乏重量或利用身体惯性，并不能对肌肉起到锻炼。
演员式的运动
你的运动如果只是为了晒朋友圈、晒图片，那么只有观众知道你运动了，其实身体却没有瘦下来。
单一的运动
跑步、下蹲、仰卧起坐或骑自行车等，如果仅仅选择一项运动，一个月、两个月可能有效，但时间一长，减肥效果会不明显甚至停顿。合理的运动是综合性的运动，有氧运动、无氧运动、肌肉锻炼以及拉伸运动相结合。
太奇葩的运动
有奇葩的性格，也有奇葩的运动。减肥达人宣传的奇葩运动可以减肥，是在自己经常健身的基础上更进一步，对于普通人来说不仅难度高，瘦身效果也不明显。
仅仅依赖瑜伽运动
没有人说过瑜伽是快速减肥的运动，甚至不难发现一些瑜伽大师属于微胖界一族。除非是热力瑜伽或其他特殊瑜伽项目，一般的瑜伽可以提升气质、塑形、放松精神，但短期内很难达到减肥效果。
所以，运动那么久，但对减肥却没有卵用，常常是因为以上因素所造成的。
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