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如何改善自己的情绪
现代社会人们的生活节奏比较快，职业竞争激烈，很多人都背负着沉重的心理压力，容易产生紧张情绪，这不仅会影响心理健康，更会影响到人体正常的生理活动。下面是小编为大家收集和整理的如何改善自己的情绪，欢迎大家阅读和借鉴，希望对大家有所帮助！
1、调整呼吸消除紧张
我们经常会有紧张情绪时，比如心跳会加快，血压会上升，可以进行自我调整其频率和强度，又能够直接影响心跳和血压，所以在紧张的时候，可以通过深呼吸来缓解身体的各种反应。调整呼吸是消除紧张情绪最好的办法：深吸一口气，然后缓缓地呼出，反复进行，注意力集中到呼气上，一般3～5分钟就能见到效果。
2、转移注意力放松心情
我们在紧张的时候，思维往往会拘束在某一点，越想越紧张，如果能够及时地将注意力转移到不相关的地方，紧张的情绪就会不知不觉消散，比如紧张的时候可以想一些自己最快乐最高兴的事情来转移注意力，有条件的时候可以听听相声、欣赏优美的音乐、看几个小品来放松一下心情，这些都是生活中比较有效地缓解紧张的方式。
3、假装很开心
在心情不好时试着让自己努力去笑。虽然大部分情况下，笑是一种内心喜悦情绪的.外在表现，但是，脸部笑的表情也会反过来影响情绪。即便是苦中作乐，如果笑容能保持一段时间，情绪很多时候真的会暂时地好转，能给自己以面对困难的信心。所以，我们在寻求健康快乐，寻求笑的时候，可以克服了坏情绪对，好的情绪在不知不觉中到来，心情真的好转了起来。
4、能量发泄法
将不良情绪，通过适当途径加以排遣和宣泄，以释放积聚的能量，调整机体平衡。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
5、花香解郁法
可以在阳台上或家庭中种植花草，置身其中，心情舒畅清爽。定期浇花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格变得开朗起来。芬芳扑鼻的鲜花味对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效。米兰香味能使气喘病人感到心情舒适；薰衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减；丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用。
生活压力虽然大，但是我们要学会调节自己心情，这样才能更好的适应生活，才能让自己活得更好，其实生活中，心态很重要，当你有一个好的心态，很多问题都有新的感受，很可能会柳暗花明又一村，生活变得更加美好。
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