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健康养生：老人脚底痛的原因
健康养生：老人脚底痛的原因
1、老人脚底痛的原因
1.1、骨刺。足跟痛,是由于骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡,使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病,现代医学称“跟骨骨膜炎”,又称“跟骨骨刺”。
1.2、神经。神经进入掌部管道,由于受到压迫,就产生症状。管道之所以会变得狭窄,引起神经压迫症状,常常是与外伤、骨关节炎、内分泌失调等有关。尤其是在关节没活动的情况下,如经历过睡眠或没活动一些时候,压迫的现象增加。
1.3、发炎。多数脚后跟疼痛,是由韧带发炎引起的。
1.4、体重。身体发胖,体重突然增加,后跟疼痛是有一定关系。一般说,胖的人更容易患后跟疼痛。或长途行走、久病之后发生。
1.5、损伤。足部骨间肌虚弱,跖骨头横韧带,因长期过度牵伸而造成慢性损伤,也会引起足底板痛。
2、老人脚底痛怎么办
医学上治疗脚后跟疼的办法有很多种,主要有药物治疗包括内服药、外用药,按摩、手术等。由于脚后跟部位离胃部是最远的一个器官,所以药物通过血液循环到达足跟部的成分以所剩无几,所以药物治疗并不明显,而且还有副作用,所以不建议老年人用这种方法治疗。按摩起来会让人感觉很舒服,但这只是一种辅助疗法,并不能彻底治愈足跟疼痛。手术治疗有一定的风险,而且治疗期间会很疼痛,临床老年人用这种方法治疗的案例并不多。可以选择外用药物治辽,如膏药。
3、老人脚底痛怎么缓解
3.1、缓解老年人脚跟疼痛的方法足弓拉伸:平躺在床上,抬起并伸直腿,用一条毛巾把足前部裹起来,然后双手拉动毛巾,拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝,直到你的膝盖伸直,足部慢慢指向你的鼻子。这种方法可以有效的拉伸足跟筋膜。
3.2、缓解老年人脚跟疼痛的'方法脚底蹬踏动作:平躺在床上,双脚伸直,模拟登自行车的动作,这个动作能增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症。
3.3、缓解老年人脚跟疼痛的方法脚趾夹物法:这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群,只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一枝铅笔的姿势即可。
老人脚底痛的饮食禁忌
1、宜
宜吃高蛋白有营养的食物;
宜吃维生素和矿物质含量丰富食物;
宜吃高热量易消化食物。
2、忌
忌吃油腻难消化食物;
忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物;
忌吃高盐高脂肪食物。
老人如何预防脚底痛
1、选择舒适的鞋
鞋子是否合适,对于脚的负担而言有重要的影响。平时尽量不穿硬底鞋和薄底的鞋,要选择厚底、鞋底软硬适中的鞋,最好后跟部有一定的弧度,以适应足跟的弧形。另外,要记得垫上鞋垫,尽量选择偏软舒适的鞋垫或足跟部专用软垫,如硅胶制成的跟痛垫,保护足跟,减轻摩擦。
2、防止脚部疲劳
平时要避免长时间走路;如果需要长时间走路,那么远途之后,一定要用温水泡脚。缓解脚部疲劳,防止脚跟疼痛。
3、适当运动
平时多增强足跟部关节、韧带的弹性和韧性,可以适当地进行慢跑、散步、骑车、打乒乓球等体育活动。
4、黄豆根泡脚
如果感觉脚后跟疼痛,可以用黄豆根泡脚。具体方法如下:准备黄豆根500克,将黄豆根洗净,放入锅中加人750毫升清水煎至水沸,略温时浸泡脚后跟。一日数次。
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