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哪些脚步按摩有利健康
如今的生活条件越来越好了，很多人都开始注重健康养生。尤其在这样寒冷的冬季，我们很容易生病，这时候更应该做好日常的保健工作了。天气冷的时候，不少人都会出现四肢冰凉的现象。因此，我们在冬季养生时要从我们的足部保养做起。今天小编教给大家几个双脚的小动作，经常这样做可以帮助我们防治各种疾病。
双脚常做哪个动作
1、敲打脚底
很多人工作了一天下来以后，感到又累又困。这个时候，我们不妨用自己的拳头敲打一下脚底，这样可以消除疲身体的疲劳感。我们都知道，双脚又被称为人体的第二个心脏。我们在敲打脚底心的时候也是在给脚部适当的刺激，这样可以促进全身的血液循环，并且能增强肠胃的消化功能，同时也可以改善手脚冰凉的症状。
不过，我们在敲打脚底的时候要注意手法。首先，我们应该有节奏地敲打脚底心，然后向四周敲打，敲打到稍微有些疼痛感为止。我们也可以盘腿坐在床上或者是椅子上，把左脚放在右腿的膝盖上，这样敲打起来更方便。
我们可以在每天晚上睡觉之前敲打自己的脚底，每分钟敲打100次左右就可以了。但是要注意的是，千万不要用力过猛，否则会伤害足部的健康。
2、晒太阳
说到冬天里最惬意的事情，莫过于在阳光和煦的日子里，我们坐在凳子上晒太阳了。冬天晒太阳对我们的身体健康非常有好处，不仅可以为身体补充充足的阳气，还可以预防各种身体疾病。老话说得好，早搓手，午晒背，晚泡脚。我们在晒太阳的时候，不仅可以晒晒我们的背部，还可以晒晒我们的双脚。
经常给我们的双脚晒太阳，我们可以收获意想不到的保健效果。因为阳光中的紫外线可以刺激脚底心，促进全身的新陈代谢，同时也可以增强身体的免疫能力。当然，我们晒太阳的时间也不宜过长，半个小时左右就可以了。
3、晃动双脚
我们在上学的时候，老师都要求我们坐如钟，站如松，如果坐在座位上还在抖腿，那是非常不好的行为。其实，要想保持身体健康，我们平时可以抖抖我们的双脚。
经常晃动我们的双脚可以促进全身的血液循环，改善头痛、食欲不振等亚健康症状。我们可以仰卧在床上，先让双脚在空中晃动，然后像骑脚踏车一样让双脚做旋转动作。这一连串的动作要持续五六分钟的时间，这样我们就可以缓解腿部的疲劳。
每个人都想通过养生的方法来达到延年益寿的目的，因而在日常保健中有些人特别注重体育锻炼，而有些人则通过健康饮食的方式进行身体的进补。然而，在寒冷的冬季，很多疾病的.产生都是由于风、寒、湿等邪气侵入人体而造成的，因此，只有将体内的这些邪气驱出体外，人才不会生病，便可安然无病度过整个冬天。
一、每天按摩身体穴位的好处
1、按摩肩膀
肩关节是人体全身关节中活动范围最大的一处关节，帮助人们完成伸、展、屈等人体日常所需的动作，对人们的健康生活发挥着重要的作用。
然而现在的很多人，由于不正确的坐姿习惯以及过度劳累等因素，肩周炎成为了一种高发的常见病，严重成为了人们生活的负担。因此，在日常可以通过对肩膀的一个穴位进行按摩，从而起到防治肩周炎疾病的方法!
冬天的寒气比较重，这也是诱发或者加重肩周炎的主要因素。因为受到冷空气的影响，温度骤然下降。对于本身没有肩周炎的人而言，如果做不好肩膀保暖的防护措施，很容易使得冷气侵袭，从而诱发肩周炎，但是对于肩周炎患者，寒气入侵便会更一步加重肩周炎的病状，对人们的身心造成严重的危害。
肩周炎虽然算不上什么大病，但是肩周炎发作的时候会让你疼痛无比，简直要人命一般。并且随着病情的逐渐加重会使得疼痛的症状愈加明显，到最后便会演变成持续性的疼痛，尤其在晚上疼痛的症状更加明显，严重的让你无法安心入睡。
不仅如此，对于一些肩周炎患者，在日常生活中还会出现肩膀不能伸太长时间以及不能高抬的症状，任何有关牵扯到肩部的活动都会导致剧烈的疼痛，有的时候如果出现不当的运动还会使得肩膀的肌肉出现萎缩以及损伤的症状，对人们的日常生活造成诸多不良的影响。
从肩周炎的病理原因来看，肩周炎主要是由于不良的坐姿习惯以及长期劳动损伤造成，肩周炎最怕的便是遭到寒风的侵袭，这样会加重病状的恶化。
针对肩周炎的问题，我们在日常可以通过对肩膀上的肩井穴进行按摩，位置在大椎穴与肩峰连线的中点处，也就是肩膀的最高处。
在按摩的时候可以用手指按压住肩井穴，然后手部的力量均匀一点，以穴位处有酸胀的感觉为准，早晚各按摩一次，每次按摩3分钟左右，便能很好的起到舒缓疼痛的效果。
如果我们在睡觉前晃动我们双腿的话，就会让我们的全身都感到暖和，这在一定程度上也可以改善我们的睡眠质量。
4、搓揉脚趾
我们的双手有十个手指头，而我们的双脚也有十个脚趾头。虽然脚趾头没有手指头那么灵活，但是脚趾头对我们的身体健康也非常重要。我们平时可以多多揉搓脚趾，这样可以增强我们的记忆力。
我们可以用手握住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉搓五分钟就可以了。同时我们也可以揉搓小脚趾的外侧，因为小脚趾是小脑的反射区，经常揉搓小脚趾可以增强头脑的灵活度。
5、单脚站立
我们平时不管站着还是坐着，都是用两只脚来支撑身体的。我们不妨尝试一下单脚站立，也就是所谓的“金鸡独立。刚开始站立的时候，很多人会掌握不了平衡，我们多练习几次的话，单脚站立的时间就会越来越长。
每天坚持单脚站立一分钟，不仅可以锻炼身体的平衡性，还可以辅助治疗高血压、高血糖和颈椎病等疾病。如果中老年经常做单脚站立的动作的话，就可以远离老年痴呆。
6、按压脚跟
现在很多上班族都是久坐一族，长时间坐着不动很容易导致驼背。要想预防驼背，最简单的方法就是刺激脚后跟。因为驼背的原因是支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得虚弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部变得挺拔起来来。
其实，脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连接，所以，我们可以通过刺激脚后跟来改善驼背的姿势。我们平时可以用手指用力按压脚后跟，直到感到疼痛为止。坚持每天按压几次脚跟，你就会发现，你的坐姿变得越来越端正了。
结语：很多人都认为，双脚只是用来走路的。其实双脚对我们的身体健康非常重要，我们的足部分布着很多的经脉和穴位。如果我们的双脚能经常做这样的动作的话，那我们就不再畏惧冬天的寒冷，身体也会变得越来越健康。
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