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夏季户外运动健康小常识
生命在于运动，因为运动有益健康，提升人体机能。对于即将到来的夏季，运动者在运动时也要注意合理的安排与防护。
一、夏季运动防晒很重要
夏季进行登山运动时，由于阳光相对比较强烈，因此务必要注意防晒。
应对措施：夏季进行户外活动时一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。
二、夏季运动防晒必不可少
夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。
应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。不要一次大量饮水，但不是控制补充水分，如果水分大量流失得不到补充，严重的会引发肾衰竭。
三、夏季运动解热要必备
夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是热中风(也就是中暑)。
应对措施：由于活动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤，运动时需要戴帽子、穿长衣长裤，但这样也会引起散热的问题。为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉;休息的`时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点要在太阳晒不到和通风的地方。
四、夏季运动后不能立刻喝冷饮
夏季参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。
冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。
应对措施：少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才能喝冰冻的饮料。
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