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秋季烦躁怎么办
导语：秋季到的时候，天气虽然逐渐的变化，但是随着暮色渐早，落叶凋零很多人都有心情低落烦躁的情况，下面一起来看看秋天烦躁怎么办？
中医认为肺与秋相对应，如果秋天肺内气血运行受干扰，肺脏难以舒畅胸中闷气，就容易引发“悲秋”的心态。肺气运转正常，心情自然就开朗乐观。相反，肺气虚弱，久而久之便导致情绪忧郁，甚至诱发失眠等疾患。
小编提醒大家，如果秋季经常有气无力、心情烦躁、说话声音低沉、工作时容易无精打采，很可能就是肺内气血运行不畅了。除了及时到医院检查调补，还要注意日常保健。肺不喜欢燥气，在秋燥季节，容易导致毒素积累。按摩合谷穴有利肺脏，位置在我们的手背上，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。简单的取穴方法为，将拇指和食指张成45度角，骨头延长角的交点即为合谷穴。可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，以感到酸胀为度，孕妇慎用。有时间的人还可以到空气质量较好的景区或郊外多做深呼吸，有助肺内残余的废气排出，减少体内废气的残留，增加肺活量。
秋季气候干燥、昼夜温差大，人们的情绪容易产生波动，出现心情烦躁的情况。那么，秋季心情烦躁怎么放松呢?专家指出，放松心情可以有效地稳定情绪，安定心神，还能有效地促进睡眠。秋季心情烦躁除了深呼吸、伸懒腰外，还可以通过以下三种简单方法进行放松。
从头部开始，眼睛用力闭，然后放松;牙齿用力咬合，再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间使秋季烦躁的心情得到较好的.放松。
呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。
坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉，达到身心合一，全面放松。
另外，秋季适当多增加光照、多参加体育运动、多吃一些高热量饮食、多培养兴趣爱好等，也可以起到放松心情，改善情绪的作用。精神健康网专家提醒，如果在秋季心情烦躁难以自控，甚至陷入焦虑、抑郁的困扰，就需要进行心理咨询，求助于心理医生了。
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