长江大学文理学院地址,海贼王702,冲田杏梨bt种子10部
脂肪的作用以及哪些脂肪对健康更有利
脂肪对于女人的作用
1.保暖
人体不像动物有厚实的皮毛保护身体，减少热量的丧失，避免在冬季冻伤。所以，体表的脂肪便起到了类似动物皮毛的作用，可以调节体温，避免热量的过度散失，以及当体温过高后起到散热作用。
2.保护内脏
人体的内脏周围也有脂肪的存在，一方面起到缓冲作用，防止在运动过程发生过度震动。另一方面脂肪层的存在保护了内脏避免外界碰撞等机械性伤害。
3.储存热量
当人体所摄入的热量超过活动消耗所需，热量便会以脂肪的方式储存起来，当人体运动或热量缺乏时候，脂肪便会燃烧产生热量，维持人体的活动和基础代谢。这也是为什么饥饿、运动可以减肥的原因。
4.促进皮肤健康
人体的皮肤、毛发需要脂肪的滋养才能健康，当脂肪不足、皮脂分泌减少，则容易发生皮肤粗糙、瘙痒、头屑增多、毛发干燥等现象。
5.激素产生的原料
雌激素的产生离不开脂肪的参与，当人体的脂肪少，则雌激素分泌受到影响，继而发生月经不调、闭经、衰老加速现象。这也是为什么的过度消瘦的女性不易怀孕的原因。
所以，女性不能盲目的减肥，尤其是青春期的女孩，过度减肥反而容易导致第二性征和生殖器发育不良。
6.保护骨骼
体表脂肪过少，人体过于消瘦，当人体受到机械危害时反而容易出现骨折、骨骼受损等现象。
7.促进脂溶性维生素吸收
维生素也分为脂溶性维生素和水溶性维生素，往往脂溶性维生素存在于脂肪中，并且在油脂存在的情况下更容易吸收。
另外，人体的脂肪还提供人体的必需脂肪酸，维持发育和健康。
所以，令女人恐怖的脂肪也对人体存在着很大的作用。当过度消瘦时，其实也是可以补充适量脂肪的，这也是为何古人提倡“贴秋膘”的养生方式。
说到肾虚，很多人的第一反应肯定是与男人有关，大多数人认为肾虚与女性是没有什么交集的。其实不然，肾虚是不分性别的，男女都容易招惹上。那你知道女人肾虚有哪些症状吗?
女性要注意的肾虚症状
内部症状
失眠烦躁
肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。(肾阴虚与肾阳虚，一寒一热，无论占到哪个，都够让人大大头疼的。肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。
腰酸痛
中医认为“腰为肾之府”，肾虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。
月经不调
中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。
怕寒畏冷
正如《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。可多进食一些温补肾阳的食物以缓解症状。
不孕、难孕
中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。再不加以好好调养，你的生孩子计划也许真要打个大问号。
外表症状
“熊猫眼”
肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
黄褐斑
肾气不足，不能泫润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。
虚胖
中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素(促进脂肪分解，抑制合成)的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。
如何补充优质脂肪?
1.坚果中的油脂
坚果中油脂常常存在着大量的不饱和脂肪酸，同时富含脂溶性维生素，如维生素E、维生素D和维生素A等。不饱和脂肪酸有助于调节血脂、清除血栓、提高免疫力和维护大脑、视网膜的'发育。而丰富的脂溶性维生素可以抗氧化、淡斑、抗衰老、润肤。
2.鱼肉中的不饱和脂肪酸
严格的来说鱼肉中的脂肪含量少，蛋白质含量多。但是所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，在补充蛋白质、脂肪的同时还不会对健康造成威胁。
另外，鱼肉脂肪含有有益于眼睛、大脑发育的脂肪酸，更适合儿童、青少年和老人食用。
3.奶制品
牛奶可以补钙、补蛋白质和其他微量元素，而正因为牛奶中脂肪的存在，才保留了其中丰富的脂溶性维生素，以及造就了牛奶的特殊香味。
哪些脂肪不可取?
适当的补充脂肪对健康更有益，但是过度肥胖人群还不可取的，同时一些脂肪对健康还有害。
1.饱和脂肪酸
饱和脂肪酸进入人体之后除了容易引起肥胖之外，还容易导致胆固醇升高，继而容易发生动脉硬化和心血管疾病等。
2.反式脂肪酸
通常食用的蛋糕、冰淇淋等点心中容易存在反式脂肪酸，这类脂肪酸虽然无处不在，但是绝大多数来源人工的制作。
反式脂肪酸容易导致人体的肥胖、记忆力下降、心血管疾病、血栓、影响生育能力和阻碍人体对必需脂肪酸的吸收利用，对人体的健康极为不利。
虽然，脂肪对人体存在着巨大的作用，但是如果不是过于消瘦的人群则不宜可以进补。
结语：现代人谈到脂肪便会想到肥胖，继而拒绝食用含有脂肪的食物。但是长期不食用脂肪或人体过于消瘦，容易导致营养失衡、热量不足以及身体缺水保护。所以，日常饮食也要注意适当的补充脂肪，上文提及的坚果、鱼肉和牛奶大家可以常吃。
【脂肪的作用以及哪些脂肪对健康更有利】相关文章：
