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健康常识指南：每天睡多久才对
若你觉得睡不够，就一定体会过睡眠不足引发的各种问题。在一项调查中，38%的人说在上个月他们至少有一次在白天不知不觉地睡着了。更让人惊心的是，5%的人说他们在开车时打瞌睡，或者确实睡着了。
如果你睡眠不足，无疑会影响你的身体机能，你的记忆力，反应时间。无疑还会影响你驾车。
又一项调查证明经常睡眠不足会导致意识模糊。承认自己睡眠少于7小时的人中有近1/4在白天很难集中注意力，有近1/5的人记忆力有问题。
睡眠少于7小时会妨碍日常工作，很多事情是每天都需要做的，你也把它看做是理所当然的。
根据美国疾病预防控制中心从国家睡眠基金会援引的指导方针，虽然睡眠需求因人而异，但多数成年人都需要7至9小时来获得神清气爽的'感觉。
但是在现代社会和现在这个年龄，我们很难达到那个平衡点。1985年至2009年，睡眠少于7小时的人群所占比例从23%骤升至35%。
对于（睡眠少于7小时的人群所占比例从23%骤升至35%）这个惊人的数字，研究员说这部分是因为工作人员的变化和新科技的产生——比如智能手机和笔记本电脑就让我们可以在任何时间保持联系。
人不是机器人，每天工作完后都需要休息，需要睡觉，而对于睡眠时间也是众说纷纭。有些人一天睡6个小时就足够了，也有人说每天都必须睡够8个小时才可以。
对于睡眠时间，有专家说这需要根据人群年龄不同来区分，像中小学生这些未成年人每天需要8个小时的睡眠时间，这就是为什么小时候老是可以听到老师或家长说每天要睡够8个小时。而成年人每天需要7个小时，老年人需要6个小时左右。当然，这只是相对说法而已，具体应以第二天醒来精神饱满程度为准。有研究表明，如果一个人每天的睡眠时间不能保证6、7个小时的话，长期下去很容易引发失眠症。
现在的年轻人都喜欢熬夜，经常凌晨2、3点左右才睡觉，有的甚至在网吧通宵达旦，天亮了就回家躺在床上一天。这些人要么一天就睡4、5个小时，要么就是睡十几个小时，休息时间没一点规律。这样长期下去，对身体健康都是很不利的，容易导致衰老不说，严重者还会引发各种疾病。睡眠不足或不规律容易导致人精力不佳、反应迟钝、免疫力降低、记忆力衰退、甚至过早衰老。据汉品尼斯净水器专家了解，每天睡6、7个小时的人比每天睡4个小时和8个小时以上的人的死亡率要低很多，每天睡7个小时的人死亡率是最低的。所以说睡眠时间不是说睡得越久越好，过短过长都是不好的。
作息时间应该保持其规律性，千万别哪天忙些就睡4个小时，哪天空闲点就睡十几个小时补回来，这都是不健康的睡眠行为。汉品尼斯建议每天睡眠时间段最好是在晚上11点到早上6点这样，起来吃个早餐，看点晨报或书籍，然后选个自己喜欢的方式健身，锻炼完后洗个澡，然后精神焕发的上班去，开始一天的工作。
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